หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องการ Clean Bulk ต้องทำยังไงบ้างครับ
กระทู้คำถาม
กีฬา
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
อาหารเสริม
คือผม Bulk มาซักระยะนึงแล้ว แล้วต้องการ Clean Bulk คือผมรู้แค่ว่า การ Clean Bulk ต้องกินอาหารคลีนๆ แต่ผมอยากทราบว่าต้องกินแคลอรี่ต่อวันเท่าไหร่ครับ ตอนผม Bulk ผมกิน 3,200 แคล แล้วถ้าจะ Clean Bulk ต้องกินกี่แคลครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเกี่ยวกับการ Clean Bulk ครับ
1. คลีนโบ๊คแล้วไม่ลีนได้มั้นเพราะ เปอร์เซ็นไขมันเพิ่มมาน้อยหนิ 2. ต้องเพิ่มนน.ที่ยก ทุกๆกี่สัปดาห์เหรอครับ ผมยกได้นน.เดิมๆมา 1 เดือนและ แต่ถ้าเพิ่มไปมันก็ยกได้น
สมาชิกหมายเลข 3005707
ตอน Clean Bulk กินโปรตีนเท่าไรดี
นน. 57 สส.171 อายุ 17 1. สามารถกินโปรตีน 2 กรัม/นน.1กก. ได้มั้ยครับ 2. โปรตีนใน app my fitnesspal มันรวมทั้งโปรตีนในแป้งในอะไรหมดเลย เราควรนับรวมไปด้วยมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 3005707
อยาก clean bulk ทำไงครับ
ผม นน.57 สส.171 อายุ 17 เล่นเวท 3-4 วันต่อสัปดาห์ 45 นาที เพิ่งเริ่มเล่นได้เดือนเดียว ตอนนี้กินอยู่ 2200-2300 แคล นน.เพิ่มมาโลกว่าๆ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแบบ clean
สมาชิกหมายเลข 2353632
จะถามเกี่ยวกับการเล่นขาครับ
อายุ17 นน.57 สส.171 เป็นคนที่ต้นขาใหญ่ รอบต้นขาประมาณ 19- 20 นิ้ว เล่นเวทมาได้ 3 เดือน กำลัง clean bulk อยู่ กินวันละ 2300-2400 แคล 1.ใน bulk ถ้าเราเล่นกล้ามขาใ
สมาชิกหมายเลข 3384040
Clean Bulk น้ำหนักเพิ่มเดือนละเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมครับ
ไม่แน่ใจว่าที่ทำเป็น Clean Bulk หรือเปล่า กินอาหารคลีน แล้วไปยกเวท 4 เดือน เพิ่มมาได้ 8 โล เร็วไหมครับ Body fat 15% กลัวจะกลายเป้น Dirty Bulk แทน แล้วจะลีนออกยา
สมาชิกหมายเลข 1499162
ขอถามเกี่ยวกับการกินในวันที่เราหยุดออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์หน่อยครับ
คือค่าต่างๆในตัวผม ตามภาพนะครับ คือใน 1 สัปดาห์ ผมจะหยุดออกกำลังกาย 1 วัน ผมสงสัยว่า ผมจะต้องกินในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้แคลเท่ากับ BMR คือ 2271 แคล หรือว่าก
BoomChick
คิดว่า น้องหมีเนย จะเปิดตัวคนข้างในเมื่อไหร่ครับ?
แค่เป็นเรื่องสงสัยอ่ะนะครับ ว่าคนที่อยู่ข้างใน เขาเป็นใคร เพราะคงต้องมีซักวันที่เขาก็ต้องรีไทร์ในการสวมมาสคอต ไม่สามารถไปเต้นตอนอายุ30-40 หรือ อาจจะต้องการความท
สมาชิกหมายเลข 5430357
ช่วยคำนวนแคลลอรี่หน่อยครับ
ผมซื้อขนมมาถุงใหญ่ถุงนึง และจะมีถุงเล็กอยู่ 40 ถุงอยู่ข้างใน ถุงเล็กถุงละ 7 กรัม ถุงใหญ่ก็เป็น 280 กรัม โภชนาการมีดังนี้ครับ 100 กรัม 493 แคล อยากรู้ว่าถุงเล็กแ
สมาชิกหมายเลข 1616076
กินแบบนี้ผมจะอ้วนไหมครับ
คือ ผมเคยใช้แอพมือถือคำนวนค่าBMRของตัวได้1547แคลครับ ส่วนค่าTDEE=1856แคล แต่ผมเป็นคนชอบกินมื้อเช้าประมาณ300-400แคล มื้อเที่ยงประมาณ 300-400แคลเช่นกันครับ ส่วนที
สมาชิกหมายเลข 2038436
มีปํญหาเรื่องการลีนไขมันครับ ช่วยตอบหน่อยนะค้าบ !!
อายุ17 สส.171 นน.63 clean bulk มาได้ 6 เดือน เริ่มลีนมาได้ 2 วัน การกิน- โปรตีน ประมาณ 170 กรัม - คาร์บ ประมาณ 90 กรัม - ไขมัน ประมาณ 60 กรัม คำถามครับ 1. กินโป
สมาชิกหมายเลข 2353632
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
อาหารเสริม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องการ Clean Bulk ต้องทำยังไงบ้างครับ