ฮายค่าทุกคนสาวๆ วันนี้แม้ดมีเรื่องที่ไม่มีผู้หญิงคนไหน ไม่หงุดหงิดใจไปกับมัน มาทุกเดือน เซงทุกเดือน ไม่สบายตัวทุกทีสิน่า ใช่แล้วมันคือ men โอ้ววพอเขียนแบบนี้แล้วดูดีขึ้นชะมัด(เหมือนพูดถึงหนุ่มเลอ ฮี่ฮี่)แล้วนัง men เนี่ยมันไม่ใช่แค่มาแล้วก็ไป แต่ในทุกเดือนนังนี่มันฝากรักไว้กับดิฉันมากมายเหลือเกิน ฮึ่ม ทั้งก่อน ทั้งตอนมี ทั้งหลังมีแล้ว มายก้อดแกเป็นใคร จะจองล้างจองผลาญฉันไปจนวัยทองสินะ! แล้วไอ้การก่อนมีที่เรียกว่า PMS(Pre-menstrual Syndrome)เนี่ยมันก็ทำให้เราทั้ง เหวี่ยง ทั้งวีน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายเป็นผีบ้าในหนึ่งนาที อีกนาทีถัดมาชีก็กลายเป็นแม่พระ อยู่ๆชีก็จะนอยด์ขึ้นมาแบบไม่มีเหตุผล เดี๋ยวปวดหลัง เดี๋ยวเจ็บหน่มน้ม โอ มายยยยยยยย สิวก็บุก หน้าฉันเนียนมาได้ 2 อาทิตย์สิวก็กลับมาทำลายล้างหนังหน้าแช้นอีกแล้ว T^T วันนี้แม้ดเลยมี 5 วิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการ PMS ของสาวๆมาฝากกันจ้ะ ไปดูกันเล้ย
1.จด จด จด : จดบันทึก/ใช้ app จดวันที่ men มาในแต่ละเดือนไว้ เพื่อที่เดือนต่อไปจะได้รู้ว่าสงครามแดงเดือดจะเกิดขึ้นอีกเมื่อไหร่ เพราะเวลาเราไม่ยอมจดนะ บางทีเราก็จะไม่รู้ตัวว่านี่ฉันเป็นบ้าไรเนี่ย ทำไมจู่ๆก็เหวี่ยงกระจัดกระจายขนาดเน้ นั่งอยู่เฉยๆฉันก็เบื่อโลกชะมัด แล้วเราอาจจะไม่รู้ตัวกันไปเป็นวันๆว่าจริงๆแกไม่ได้เป็นไรหรอกย่ะ men จะมาแค่นั้นเอง ! จดวันไว้ดีกว่าจะได้ไม่เสียเว ไปเหวี่ยงไปหงุดหงิด เดี๋ยวจะพาลตบตีกับคนรอบตัวต้องมานั่งขอโทษให้เมื่อยปากทีหลังอีกต่างหาก จริงมะ
p.s สำหรับ app ที่แนะนำนะจ๊ะนี่เลยอันแรก Love Cycles แล้วก็ Kindera จ้ะโหลดฟรีใน app store นะ
2.ดื่มนมกันเถอะ :แคลเซียมช่วยได้ ! รู้มั้ยว่าแคลเซียมช่วยลดอาการของ PMS ไม่ว่าจะเป็น อาการตัวบวมฉึ่ง อารมณ์แปรปรวน แล้วก็อาการอยากกินโน่นนี่นั่น กินสิ่งมีชีวิตทุกอย่างบนโลกใบนี้ ถ้าไม่อยากยุ่งยากก็ลองดื่มนมกันดูนะจ๊ะในช่วงที่เมนส์จะมา แต่สำหรับสาวๆคนไหนที่แพ้นม หรือกินนมแล้วไม่ย่อย ลองเลือกซื้อแคลเซียมแบบเม็ดมาติดบ้านไว้ก็ดีนะจ๊ะ
3. งดชากาแฟซะนะ :ถ้าเจ็บหน่มน้ม ก็ลองงดคาเฟอีนดูดิ แปลกใช่ปะหละ แต่มีผลการวิจัยมาแล้วว่าการกินคาเฟอีนมีผลต่ออาการคัดหน้าอกที่สาวๆหลายคนเป็นก่อนที่จะมีเมนส์ สำหรับบางคนอาจจะไม่ได้รู้สึกอะไรมากแต่สำหรับบางคนโดยเฉพาะสาวอึ๋ม(อู้ว หูวว์)นี่ทรมานมาก ฉันเกลียดแกนังเอสโตเจน เพราะงั้นลองลดชา กาแฟในช่วงนี้สักพักนะจ๊ะ
4. No ขนมกรุบกรอบ :ลดละเลิกของเค็มในช่วงนี้นะ ปกติเราก็รู้กันอยู่แล้วเนอะว่า กินเค็มแล้วตัวบวม หน้าบวม บวมเป็นบอลลูน ยิ่งช่วงมีเมนส์นี่คูณไป 18 เท่าเลยข่าาา(เว่อร์จุง) เพราะงั้นถ้าไม่อยากรู้สึกอืด หนัก แล้วก็อึดอัดสุดๆในกางเกงยีนส์ตัวโปรด กรุณาวางเลย์ถุงนั้นลง เก็บมาม่าเข้าตู้กับข้าวไปนะลูก ข่มจิตข่มใจหยิบน้ำเปล่ามาดื่มเยอะๆด้วย เดี๋ยวจะหาว่าน้องไม่เตือน!
5. กินโปรตีนแทนของหวาน : หูไม่ได้ฝาดจ้ะ เวลามีเมนส์แล้วอยากของหวานจนทนไม่ได้งะ องค์ลงต้องวิ่งไปร้านไปร้านไอติมเนี่ย รู้ป่าวว่าสุดท้ายพอได้กินของหวานเราอะสบายใจ แต่สุดท้ายร่างกายจะไม่สบายนะแจ๊ะ เวลากินของที่หวานมากๆเสร็จปุ๊บเราจะ alert แค่ช่วงแรกแล้วสุดท้าย energy จะดรอปลงแบบฮวบเลยอะ ทำให้เกิดอาการหาวหวอดๆ ง่วงจนอยากจะฟุบลงไปซะเดี๋ยวนั้นเลย ไม่รงไม่เรียนมันละหนังสือ แต่รู้มั้ยว่าจริงแล้วโปรตีนทำให้เรา alert กว่าน้ำตาลซะอีกแล้วก็ไม่ง่วงทีหลังด้วย…รู้หรอกน่าว่าให้งดขนมช่วงมีเมนส์อะเป็นไปไม่ได้หรอก แต่ลองลดดูนะยูว์ แล้วก็ลองแทนที่ขนมนมเนยบางส่วนด้วยอาหารที่มีโปรตีนบ้างนะจ๊ะ
เป็นไงบ้างจ๊ะสำหรับทิปของแม้ดในวันนี้ หวังว่าจะช่วยสาวๆทุกคนให้ผ่านช่วงศึกหนักไปได้อย่างมีความสุขขึ้นนะฮะ เข้าไปเล่นกันได้ที่
www.facebook.com/cu.fitgirl แล้วก็ IG : @cu.fitgirl นะฮ้า วันนี้ไปแย้ว กอด,แม้ดหมี่
อ้างอิง
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15956003
https://www.thewomens.org.au/health-information/breast-health/breast-soreness/
http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273(11)00782-3
I'm not a b*tch, I'm just PMS'ing : 5 วิธีกำจัดอาการคลั่งในวันนั้นของเดือน (Girls Only)
ฮายค่าทุกคนสาวๆ วันนี้แม้ดมีเรื่องที่ไม่มีผู้หญิงคนไหน ไม่หงุดหงิดใจไปกับมัน มาทุกเดือน เซงทุกเดือน ไม่สบายตัวทุกทีสิน่า ใช่แล้วมันคือ men โอ้ววพอเขียนแบบนี้แล้วดูดีขึ้นชะมัด(เหมือนพูดถึงหนุ่มเลอ ฮี่ฮี่)แล้วนัง men เนี่ยมันไม่ใช่แค่มาแล้วก็ไป แต่ในทุกเดือนนังนี่มันฝากรักไว้กับดิฉันมากมายเหลือเกิน ฮึ่ม ทั้งก่อน ทั้งตอนมี ทั้งหลังมีแล้ว มายก้อดแกเป็นใคร จะจองล้างจองผลาญฉันไปจนวัยทองสินะ! แล้วไอ้การก่อนมีที่เรียกว่า PMS(Pre-menstrual Syndrome)เนี่ยมันก็ทำให้เราทั้ง เหวี่ยง ทั้งวีน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายเป็นผีบ้าในหนึ่งนาที อีกนาทีถัดมาชีก็กลายเป็นแม่พระ อยู่ๆชีก็จะนอยด์ขึ้นมาแบบไม่มีเหตุผล เดี๋ยวปวดหลัง เดี๋ยวเจ็บหน่มน้ม โอ มายยยยยยยย สิวก็บุก หน้าฉันเนียนมาได้ 2 อาทิตย์สิวก็กลับมาทำลายล้างหนังหน้าแช้นอีกแล้ว T^T วันนี้แม้ดเลยมี 5 วิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการ PMS ของสาวๆมาฝากกันจ้ะ ไปดูกันเล้ย
1.จด จด จด : จดบันทึก/ใช้ app จดวันที่ men มาในแต่ละเดือนไว้ เพื่อที่เดือนต่อไปจะได้รู้ว่าสงครามแดงเดือดจะเกิดขึ้นอีกเมื่อไหร่ เพราะเวลาเราไม่ยอมจดนะ บางทีเราก็จะไม่รู้ตัวว่านี่ฉันเป็นบ้าไรเนี่ย ทำไมจู่ๆก็เหวี่ยงกระจัดกระจายขนาดเน้ นั่งอยู่เฉยๆฉันก็เบื่อโลกชะมัด แล้วเราอาจจะไม่รู้ตัวกันไปเป็นวันๆว่าจริงๆแกไม่ได้เป็นไรหรอกย่ะ men จะมาแค่นั้นเอง ! จดวันไว้ดีกว่าจะได้ไม่เสียเว ไปเหวี่ยงไปหงุดหงิด เดี๋ยวจะพาลตบตีกับคนรอบตัวต้องมานั่งขอโทษให้เมื่อยปากทีหลังอีกต่างหาก จริงมะ
p.s สำหรับ app ที่แนะนำนะจ๊ะนี่เลยอันแรก Love Cycles แล้วก็ Kindera จ้ะโหลดฟรีใน app store นะ
2.ดื่มนมกันเถอะ :แคลเซียมช่วยได้ ! รู้มั้ยว่าแคลเซียมช่วยลดอาการของ PMS ไม่ว่าจะเป็น อาการตัวบวมฉึ่ง อารมณ์แปรปรวน แล้วก็อาการอยากกินโน่นนี่นั่น กินสิ่งมีชีวิตทุกอย่างบนโลกใบนี้ ถ้าไม่อยากยุ่งยากก็ลองดื่มนมกันดูนะจ๊ะในช่วงที่เมนส์จะมา แต่สำหรับสาวๆคนไหนที่แพ้นม หรือกินนมแล้วไม่ย่อย ลองเลือกซื้อแคลเซียมแบบเม็ดมาติดบ้านไว้ก็ดีนะจ๊ะ
3. งดชากาแฟซะนะ :ถ้าเจ็บหน่มน้ม ก็ลองงดคาเฟอีนดูดิ แปลกใช่ปะหละ แต่มีผลการวิจัยมาแล้วว่าการกินคาเฟอีนมีผลต่ออาการคัดหน้าอกที่สาวๆหลายคนเป็นก่อนที่จะมีเมนส์ สำหรับบางคนอาจจะไม่ได้รู้สึกอะไรมากแต่สำหรับบางคนโดยเฉพาะสาวอึ๋ม(อู้ว หูวว์)นี่ทรมานมาก ฉันเกลียดแกนังเอสโตเจน เพราะงั้นลองลดชา กาแฟในช่วงนี้สักพักนะจ๊ะ
4. No ขนมกรุบกรอบ :ลดละเลิกของเค็มในช่วงนี้นะ ปกติเราก็รู้กันอยู่แล้วเนอะว่า กินเค็มแล้วตัวบวม หน้าบวม บวมเป็นบอลลูน ยิ่งช่วงมีเมนส์นี่คูณไป 18 เท่าเลยข่าาา(เว่อร์จุง) เพราะงั้นถ้าไม่อยากรู้สึกอืด หนัก แล้วก็อึดอัดสุดๆในกางเกงยีนส์ตัวโปรด กรุณาวางเลย์ถุงนั้นลง เก็บมาม่าเข้าตู้กับข้าวไปนะลูก ข่มจิตข่มใจหยิบน้ำเปล่ามาดื่มเยอะๆด้วย เดี๋ยวจะหาว่าน้องไม่เตือน!
5. กินโปรตีนแทนของหวาน : หูไม่ได้ฝาดจ้ะ เวลามีเมนส์แล้วอยากของหวานจนทนไม่ได้งะ องค์ลงต้องวิ่งไปร้านไปร้านไอติมเนี่ย รู้ป่าวว่าสุดท้ายพอได้กินของหวานเราอะสบายใจ แต่สุดท้ายร่างกายจะไม่สบายนะแจ๊ะ เวลากินของที่หวานมากๆเสร็จปุ๊บเราจะ alert แค่ช่วงแรกแล้วสุดท้าย energy จะดรอปลงแบบฮวบเลยอะ ทำให้เกิดอาการหาวหวอดๆ ง่วงจนอยากจะฟุบลงไปซะเดี๋ยวนั้นเลย ไม่รงไม่เรียนมันละหนังสือ แต่รู้มั้ยว่าจริงแล้วโปรตีนทำให้เรา alert กว่าน้ำตาลซะอีกแล้วก็ไม่ง่วงทีหลังด้วย…รู้หรอกน่าว่าให้งดขนมช่วงมีเมนส์อะเป็นไปไม่ได้หรอก แต่ลองลดดูนะยูว์ แล้วก็ลองแทนที่ขนมนมเนยบางส่วนด้วยอาหารที่มีโปรตีนบ้างนะจ๊ะ
เป็นไงบ้างจ๊ะสำหรับทิปของแม้ดในวันนี้ หวังว่าจะช่วยสาวๆทุกคนให้ผ่านช่วงศึกหนักไปได้อย่างมีความสุขขึ้นนะฮะ เข้าไปเล่นกันได้ที่ www.facebook.com/cu.fitgirl แล้วก็ IG : @cu.fitgirl นะฮ้า วันนี้ไปแย้ว กอด,แม้ดหมี่
อ้างอิง
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15956003
https://www.thewomens.org.au/health-information/breast-health/breast-soreness/
http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273(11)00782-3