แบ่งการเล่นตามนี้ครับ
เล่นเวทเช้าหลังตื่นนอน วันละส่วน อก หลัง แขน ไหล่ พัก
ควบคุมการกินครับ แต่ไม่จริงจังเท่าไหร่(อาหารเที่ยงก็ตามปกติครับผัดนุ่นนี่) แต่ของหวานของอ้วนนี่ไม่กินเลยครับ
เป็นคนอ้วนครับก่อนเล่นหนัก 82 สูง 170 ตอนนี้น้ำหนักลดลงจากตอนเริ่มเล่น10กิโลครับ ส่วนย้อยๆก็กระชักขึ้น แต่ว่า มันไม่เห็นเป้นกล้ามชัดเลยครับ แค่เป็นก้อนแข็งๆ ไม่เห็นจะเหมือนในรีวิวของหลายคน(บางคนแค่4เดือนนี่หุ่นชัดเป๊ะ) เวย์ก้กิน ทำยังไงเหรอครับถึงจะชัดๆแบบเค้าบ้าง
เล่นฟิตเนสมา 7 เดือน มีคำถามครับ
เล่นเวทเช้าหลังตื่นนอน วันละส่วน อก หลัง แขน ไหล่ พัก
ควบคุมการกินครับ แต่ไม่จริงจังเท่าไหร่(อาหารเที่ยงก็ตามปกติครับผัดนุ่นนี่) แต่ของหวานของอ้วนนี่ไม่กินเลยครับ
เป็นคนอ้วนครับก่อนเล่นหนัก 82 สูง 170 ตอนนี้น้ำหนักลดลงจากตอนเริ่มเล่น10กิโลครับ ส่วนย้อยๆก็กระชักขึ้น แต่ว่า มันไม่เห็นเป้นกล้ามชัดเลยครับ แค่เป็นก้อนแข็งๆ ไม่เห็นจะเหมือนในรีวิวของหลายคน(บางคนแค่4เดือนนี่หุ่นชัดเป๊ะ) เวย์ก้กิน ทำยังไงเหรอครับถึงจะชัดๆแบบเค้าบ้าง