หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สงสัยเกี่ยวกับระบบเผาผลาญครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือ ผมหนักประมาณ57กก.ครับ สูง170 อายุ18ปี ผมลองใช้แอพในมือถือคำนวนพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันครับ
ผลปรากฏว่าได้ค่าBMR=1547 ได้ค่าTDEE=1856 ซึ่งผมเลือกระดับกิจกรรมในวันหนึ่งเป็นนั่งอยู่เฉยๆไม่ค่อยเคลื่อนไหวนะครับ
.....ผมสงสัยว่าค่าตัวเลขที่เกินค่าBMR(หรือค่า1547-1856=309)นี่มายังไงครับ ทำไมเกินมาตั้ง309อ่ะครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าผมนั่งเฉยๆวันหนึ่งเผาผลาญกี่แคลหรอครับ?
ผมอยากทราบเล่นๆว่า ถ้าวันหนึ่ง เราแค่นั่งเล่นคอม ไม่ได้ออกไปไหน อยู่แต่บ้าน เผาผลาญกี่แคลหรอครับ สูง:170 น้ำหนัก:96 อายุ:14 ค่า BMRที่คำนวณมา 2122 ค่า TDEE 2547 แต่เขาบอก BMR นี้คือ ของคนทำงานออฟฟิ
สมาชิกหมายเลข 4044299
กินแบบนี้ผมจะอ้วนไหมครับ
คือ ผมเคยใช้แอพมือถือคำนวนค่าBMRของตัวได้1547แคลครับ ส่วนค่าTDEE=1856แคล แต่ผมเป็นคนชอบกินมื้อเช้าประมาณ300-400แคล มื้อเที่ยงประมาณ 300-400แคลเช่นกันครับ ส่วนที่เหลือต้องกินให้ครบใน1วัน(อีก1000) ผมก็
สมาชิกหมายเลข 2038436
ถ้ากินเท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE มากๆ มีโอกาสที่ระบบเผาผลาญพังไหมครับ ?
ตอนนี้น้ำหนัก 75.5 KG. สูง 170 C.M. ใน 1 สัปดาห์ ออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาณวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน เล่นเวทครั้งละ 1 ชั่วโมง อีก 2 วัน พัก 1 วัน BMR = 1665 KCAL TDEE = 2872 KCAL % Fat = 22.5%
สมาชิกหมายเลข 949519
มีความสงสัยเรื่องค่า BMR และ TDEE
เคยได้ยินคำว่า ใช้ ให้มากกว่า ที่กิน ตอนแรกนึกว่าให้กินน้อย แต่ปรากฏไม่มีแรงเล่นเวทเลย เลยสงสัยว่ามันใช่เหรอ ก็เลยลองมาหาข้อมูลเพิ่มเติม ก็เจอคำว่า BMR และ TDEE -ตามความเข้าใจข
สมาชิกหมายเลข 2174631
ข้าวขาว กินแล้วทำให้อ้วนจริงไหม? ข้าวขาวไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักจริงหรือเปล่า
ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น อันนี้ก็มาแชร์ส่วน
สมาชิกหมายเลข 745176
หมอชี้สาเหตุ อดอาหารแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด ?
เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย เฟซบุ๊ก คุยกับหมอฆนัท https://www.matichon.co.th/social/news_5105060 เมื่อวันที่ 22 มีนาคม นพ.ฆนัท ครุธกูล อายุรแพทย์โรคหัวใจ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ และ
stardom
รู้ตัวช้าไป แบบนี้ระบบเผาผลาญเราจะพังมั้ยคะ?
คือเราไปอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่ง เค้าบอกว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักควรทานอาหารประมาณ 1000-1200 kcal (เค้าบอกว่าปกติเราต้องการอาหารประมาณวันละ 2000 kcal ถ้าต้องการลดน้ำหนักควรทานน้อยกว่านี้) เราก็ทำตาม
Birl Gig
BMR and TDEE
ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักสัปดาห์ละ1กก. ต้องกินติดลบ1,100แคลอรี่ต่อวันใช่มั้ยคะ แล้วเราต้องติดลบจากBMR หรือ TDEE คะ? กลัวร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญต่ำจังค่ะ หรือว่าต้องมีชีท เพื่อกระตุ้นคะ T^T
สมาชิกหมายเลข 1492916
วิธีคำนวน BMR และ TDEE ในเวบต่างๆ อันที่จริงมันถูกต้องมากแค่ไหนครับ?
คือผมใช้วิธีลดความอ้วนโดยการควบคุมแคลลอรี่ให้อยู่ระหว่าง BMR-TDEE แล้วออกกำลังกาย ช่วงแรกมันก็ลดจริงๆ แต่พอระยะนึงน้ำหนักก็คงที่ แม้ผมจะรู้สึกเหมือนตัวหนาขึ้น พุงยุบ มีกล้ามขึ้น แข็งแรงขึ้น แต่น้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 1350998
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สงสัยเกี่ยวกับระบบเผาผลาญครับ
ผลปรากฏว่าได้ค่าBMR=1547 ได้ค่าTDEE=1856 ซึ่งผมเลือกระดับกิจกรรมในวันหนึ่งเป็นนั่งอยู่เฉยๆไม่ค่อยเคลื่อนไหวนะครับ
.....ผมสงสัยว่าค่าตัวเลขที่เกินค่าBMR(หรือค่า1547-1856=309)นี่มายังไงครับ ทำไมเกินมาตั้ง309อ่ะครับ