ถ้าหิวกลางดึก ควรจะกินอะไรดีครับถึงไม่ให้อ้วน

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

การออกกำลังกายแบบ HIIT จะทำมห้สูญเสียกล้ามเนื้อไหมคะ ไปอ่านมาจากหลายๆที่ บ้างก็บอกสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ บ้างก็บอกไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบไหนทำให้สุญเสียมวลกล้ามเนื้อ วานผู้รู้ช่วย

คือตอนนี้ต้องการจะเวท และ burn ออกด้วย ตอนนี้ใช้เดินเร็ว 5.2 ปรับชัน 12 / 4 วันต่อสัปดาห์ /50-60 นาที/หัวใจเต้น 150-170 หลังจาก 20 นาทีไปแล้ว ควบคุมอาหารบ้างนิดหน่อย และทานพวกไข่ขาว เนื้อไก่ เนื้อปลา

กำลังเกิดวิกฤติอย่างแรง ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 3-4 กิโลได้ สาเหตุนึงเพราะมาจากไปเที่ยว ตปท. แล้วหลุดสนุกสนานกับการกินมากเกินไป พอกลับมาพยายามควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย ทั้ง cadio และ workout จนหลัง ออกกำ

โปรตีน เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่จะกินโปรตีนอย่างไรให้ได้ประโยชน์ในการลดความอ้วนมากที่สุด ลองมาดูเคล็ดลับกัน  วิธีลดน้ำหนักที่หลายคนทำกันมาโดยตลอด

เราอยากรู่ว่าคุณผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ไม่ถึงขั้นนักกีฬามีมวลกล้ามเนื้อกันเท่าไหร่บ้าง เพราะเราไปชั่งเครื่องที่บอกมวลกล้ามเนื้อกับไขมันของเราได้ประมาณ 45 kg. เราอยากรู้ว่ามวลเท่านี้อยู่ในเกณ

ผมอายุ 16 / นน.55 / สส.170 ( ออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง และเพิ่มระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน เลยเลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ) - ตื่นมาตอนเช้าวิ่งแบบ HIIT ประมาณ 20 นาที ( บางวันกินกล้วย 1 ผล ก่อนวิ่งประม

ปรกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายครับ เพิ่งมาเริ่มออก หมอสั่งให้ออกกำลังกายเพราะมวลกล้ามเนื้อน้อย มีผลต่อการผ่าตัด ช่วงนี้เริ่มๆเวทเทรนนิ่ง ระหว่างวันรู้สึกหิวบ่อยมาก เกี่ยวกันมั้ยครับ แหะๆ นี่กินจนน้ำหนักเ