สวัสดีเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาอ่านนะครับ คือผมสูง 175 ซม หนัก 100 กิโล กำลังศึกษาอยู่ปริญญาตรี
ผมได้เข้าไปอ่านเห็นพวกสูตรการกินลดน้ำหนัก ผมเลยลองปฏิบัติดูควบคู่ไปกับการเข้าฟิตเนส
โดยผมใช้วิธีตามที่เขาเขียนกันคือ
มื้อเช้า
-ไข่ต้ม 2 ฟอง
-ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
มื้อกลางวัน
-โยเกิร์ต 1 ถ้วย
-นมไวตามิลค์ 1 กล่อง
มื้อเย็น
-ผลไม้ 1 ชนิด
ควบคู่ไปกับการเข้าฟิตเนส 5 วัน
-Cardio ด้วยการเดินเร็ว 45 นาที
-ยกเวท 30 นาที
ผลที่ได้คือจากน้ำหนักของผม 100 กิโลเหลือเพียง 97 กิโล ภายใน 1 อาทิตย์ (3 กิโล/อาทิตย์)
ซึ่งผมว่ามันได้ผลดีเลยแหละครับ แต่มันจะเริ่มเห็นข้อเสียก็ตอนอาทิตย์ที่ 2 ผมมีอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
เรียนหนังสือไม่รู้เรื่อง ผมจึงกลับมาหาความรู้และศึกษาเพิ่มมากขึ้นทำให้ผมรู้ว่าการลดน้ำหนักจริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องอดอาหารเลย
เพียงแค่เรารู้จักเลือกที่จะกิน อาจจะกินปกติแต่เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ไขมันน้อยๆ ตอนเย็นก็อาจจะเปลี่ยนเป็นผลไม้หรือผักแทน
เพราะเรายังต้องศึกษาหาความรู้ยังต้องใช้พลังงานในชีวิตประจำวันอยู่ การอดอาหารหรือทานน้อยจึงเป็นผลเสียอย่างมากเพราะนอกจาก
จะทำให้เราอ่อนเพลียแล้วยังทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่องด้วย การออกกำลังต้องมีวินัย สม่ำเสมอ ต้องอดทน และต้องใช้เวลา
การที่คุณลดเร็วใช่ว่าสุขภาพของคุณจะดีมันอาจจะแย่กว่าที่คุณคิด หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นความรู้ให้กับคนที่ยังไม่รู้และใช้วีธีอดอาหาร
หรือกินน้อยอยู่ น่ะครับ หากผิดพลาดหรือข้อมูลผิดยังไงขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย
ปล.ถ้าลดได้ถึงเป้าหมายแล้วจะมารีวิวการลดน้ำหนักของผมให้ดูน่ะครับ
ความคิดผิดๆกับการทานอาหารลดน้ำหนัก (ทดลองด้วยตนเอง) กระทู้อาจจะยาวไปนิด
ผมได้เข้าไปอ่านเห็นพวกสูตรการกินลดน้ำหนัก ผมเลยลองปฏิบัติดูควบคู่ไปกับการเข้าฟิตเนส
โดยผมใช้วิธีตามที่เขาเขียนกันคือ
มื้อเช้า
-ไข่ต้ม 2 ฟอง
-ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
มื้อกลางวัน
-โยเกิร์ต 1 ถ้วย
-นมไวตามิลค์ 1 กล่อง
มื้อเย็น
-ผลไม้ 1 ชนิด
ควบคู่ไปกับการเข้าฟิตเนส 5 วัน
-Cardio ด้วยการเดินเร็ว 45 นาที
-ยกเวท 30 นาที
ผลที่ได้คือจากน้ำหนักของผม 100 กิโลเหลือเพียง 97 กิโล ภายใน 1 อาทิตย์ (3 กิโล/อาทิตย์)
ซึ่งผมว่ามันได้ผลดีเลยแหละครับ แต่มันจะเริ่มเห็นข้อเสียก็ตอนอาทิตย์ที่ 2 ผมมีอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
เรียนหนังสือไม่รู้เรื่อง ผมจึงกลับมาหาความรู้และศึกษาเพิ่มมากขึ้นทำให้ผมรู้ว่าการลดน้ำหนักจริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องอดอาหารเลย
เพียงแค่เรารู้จักเลือกที่จะกิน อาจจะกินปกติแต่เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ไขมันน้อยๆ ตอนเย็นก็อาจจะเปลี่ยนเป็นผลไม้หรือผักแทน
เพราะเรายังต้องศึกษาหาความรู้ยังต้องใช้พลังงานในชีวิตประจำวันอยู่ การอดอาหารหรือทานน้อยจึงเป็นผลเสียอย่างมากเพราะนอกจาก
จะทำให้เราอ่อนเพลียแล้วยังทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่องด้วย การออกกำลังต้องมีวินัย สม่ำเสมอ ต้องอดทน และต้องใช้เวลา
การที่คุณลดเร็วใช่ว่าสุขภาพของคุณจะดีมันอาจจะแย่กว่าที่คุณคิด หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นความรู้ให้กับคนที่ยังไม่รู้และใช้วีธีอดอาหาร
หรือกินน้อยอยู่ น่ะครับ หากผิดพลาดหรือข้อมูลผิดยังไงขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย
ปล.ถ้าลดได้ถึงเป้าหมายแล้วจะมารีวิวการลดน้ำหนักของผมให้ดูน่ะครับ