การกินแบบนับสารอาหาร

สวัสดีค่ะ พอดีจขกท.กำลังลดความอ้วนอยู่ เรื่องกินก็คือต้องการให้อัตราส่วนของสารอาหารที่ได้รับ (carb,protein,fat) มันสมดุลกัน ก็เลยสงสัยค่ะว่ามีเพื่อนๆคนไหนที่ไม่ได้ทำกับข้าวกินเอง แล้วกินแบบนี้มั่งมั้ยอ่ะคะ