ระยะเวลา1เดือน คุณเคยลดน้ำหน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลคะ? (โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมใดๆนะคะ)

ในระยะเวลา 1 เดือน คุณเคยลดน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลคะ และควบคุมอาหารยังไงบ้าง+ออกกำลังกายมากน้อยขนาดไหนคะ ?
*****โดยที่ไม่พึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นนะคะ*****