นอนดึกบ่อยๆไม่ดียังไง

ถ้าเราอ่านหนังสือหนักๆ นอนดึกมากๆ แล้วตื่นเช้า
ทำอย่างนี้ทุกวัน จะส่งผลกับเราในอนาคตอย่างไรบ้างหรอคะ?

เราควรนอนเร็วขึ้นแล้วค่อยตื่นเช้าดีหรือเปล่าคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ