ต้องทำงานติดต่อกันรวดทั้งเดือน จะดูแลตัวเองยังไง ไม่ให้เหนื่อยล้ามากเกินไปคะ?

พอดีเรามีงาน part time ปกติจะทำวันอาทิตย์ แต่พอดีว่าเดือนนี้มีเหตุให้ต้องไปทำเสาร์ด้วย เลยต้องทำทั้ง 2 วัน สรุปได้ว่า เดือนนี้จะได้หยุดวันเดียวเท่านั้นคือ วันที่ 31 มค. คร่าวๆ ค่ะ งานประจำก็นั่งอยู่ใน office คล้ายๆ เลขา งานไม่หนักมาก, แต่งาน part time มีกิจกรรม จเยอะหน่อย เดินๆ กระโดดๆ เคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา

คิดล่วงหน้าไว้ คงจะล้าอยู่พอสมควร เลยอยากปรึกษาวิธีการดูแลตัวเองค่ะ ว่า ควรจะกินอาหารแบบไหน กินอะไรบำรุง เพื่อเติมพลังชีวิตขึ้นมาได้บ้าง?
ทำงานเยอะร่างกายเสียสมดุล แต่งานมันก็ต้องทำ หยุดไม่ได้ ก็เลยอยากหาวิธีดูแล ร่างกาย จิตใจ ตัวเอง ให้เหนื่อย ล้า น้อยที่สุดค่ะ

ขอบคุณสำหรัะบคำตอบล่างหน้านะคะ