ใน 1 วัน อยากทานทั้ง Vit C ทั้งน้ำเต้าหู้ ควรจะทานอย่างไรและเมื่อไรค่ะ

คือจากการที่อ่านกระทู้พันทิปมาค่ะ ตอนนี้ทาน Vit C อยู่ค่ะ รู้สึกผิวดีขึ้นค่ะ แต่ติดตรงที่ว่าเป็นคนที่ชอบทานนมมากค่ะ ชอบเผลอทานนมกับวิตามินซีอยู่เรื่อยเลยค่ะ เพราะเคยอ่านเจอมาค่ะ ว่าห้ามทานนมกับวิตามินซี แคลเซียมในนมมันจะไปทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมวิตามินซี และตอนนี้สนใจอยากจะทานน้ำเต้าหู้ค่ะ เพราะเห็นบอกว่าน้ำเต้าหู้ช่วยทำให้ผิวดีขึ้น เลยอยากจะทราบว่าน้ำเต้าหู้นี่มีแคลเซียมไหมค่ะ และวิตามินซีกับน้ำเต้าหู้ควรจะทานเวลาไหนค่ะใน 1 วัน ขอบคุณค่ะ