ป่วยบ่อยมาก อยากออกกำลังกาย แนะนำหน่อยครับ

ผมเรียนอยู่วิศวะ ครับ แล้วเรียนก็หนัก ผมก็ดันสุขภาพไม่ค่อยดี เป็นภูมิแพ้อ่ะครับ
ป่วยง่ายมาก เทอมที่แล้วผมป่วยไป4รอบ =____= (สงสารแม่เลย)
เลยอยากออกกำลังกายบ้าง อยากสุขภาพแข็งแรงขึ้นอ่ะครับ
แต่ไม่เเคยออกกำลังกายเลย แนะนำหน่อยครับ ออกอย่างไรดี
วิ่งดีมั้ย ? หรืออย่างไรดีครับ นอนก็ดึกประจำ
กินอะไรดี ให้ร่างกายแข็งแรง? ผมชอบเน้นผัก 5555
ปล.ผมผอมด้วย อยากอ้วน555 ขอบคุณมากครับ