นอนกำมือ

เราได้รับการวินัจฉัยว่าอยู่ในภาวะ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) เพราะผลจากภาวะเครียด มีใครเคยผ่านจุดนี้มาบ้างไหมคะ และมีวิธีรับมือและปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อให้มีสภาพกายและจิต คืนสู่ภาวะปกติ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ18ปี ขอเกริ่นก่อนว่าเมื่อปีที่ผ่านมา หนู เหมือนเป็นโรควิตกกังวล หนู นอนตื่นขึ้นมา พร้อมตอบข้อความของแฟน แล้วรู้สึกเบื่อ หนูจึงเครียดว่า หนูเบื่อ เขา มันรู้สึกไม่ดี และแย่มาก หนูเครียด

คือเราพึ่งมาสังเกตตัวเองอะค่ะว่าอยู่ๆมือเราก็มีรอยแผลลากยาวที่ฝ่ามือเหมือนคนกำมือแน่น คือแผลมันเห็นชัดเลยค่ะ ทุนเดิม​เราก็เป็​นคนเครียดง่ายไม่รู้ตัว มีนิสัยชอบเผลอกำมือ แบบนี้คือมีปัญหา​สุขภาพ​จิตรึเป

เกริ่นก่อนว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าคือแม่ของเราเองค่ะ ตั้งแต่เด็กจนโตมาอายุ15 ปี ครอบครัวก็ไม่ได้อบอุ่นเท่าไหร่ มีปัญหาด้านการเงินบ้างไรบ้าง พ่อกับแม่ชอบทะเลาะกันบ่อยถึงขั้นทำร้ายร่างกายกันก็มีอยู่หลายค

คือแฟนผมเป็นโรคซึมเศร้า พอกินยาแล้วเปลี่ยนไปเป็นคนละคน ไม่สนใจคนรอบข้าง มันทำให้ผมเครียด เพราะไม่เคยเจอ อยู่ๆก็เปลี่ยนอารมณ์ไปเป็นอีกคนหลังจากกินยาได้2-3อาทิตย์ จนผมรู้สึกเครียด ก็เลยมีปากเสียงกันนิดห

อยากรู้ว่าบนโลกนี้มีคนที่เเม้เจอสถาณการณ์ลําบากเขาก็มองโลกในเเง่ดีได้ไม่เครียด มีจริงๆมั้ยคะ เเล้วเค้าทําไงถึงมองโลกเเบบนั้นได้ อยากมองโลกในเเง่ดีมีพลังบวกเยอะๆบ้าง

ถ้าไม่ได้ถืออะไรก็จะกำมือหรือกอดอก นอนตื่นมาก็จะกำมืออยู่ ผู้ใหญ่ที่เคยเลี้ยงเราก็บอกว่าชอบกำมือมาตั้งแต่เด็กๆแล้ว จนข้อมืองอ เหมือนมือลิงชิมแปนซี55555555 ถ้าจะแบมือคือต้องตั้งใจจริงๆว่าจะแบมือ แบบเวล

ยอมรับว่าบางทีเราอาจทำตัวโง่ๆเป็นคนซุ่มซ่ามเชอๆซ่าๆอยู่แล้วจนไม่หมั่นใจในตัวเองเลยค่ะ คนรอบตัวก็พูดแบบนั้นจนเก็บมาเครียดจนมันหนักกว่าเดิมเพราะเวลาทำอะไรๆก็จะกังวลว่าคนอื่นจะดูเราเป็นคนโง่หรือเปล่ากลัว

คือเวลาโกรธมากๆอ่ะค่ะ จะจิกขาตัวเอง แบบกำมือแน่นเลยค่ะ แล้วจะต้องมองกระจกแล้วมองค้อนใส่ตัวเอง คือรู้ตัวนะคะ แต่ก็ยังทำ แล้วพอเวลาจะนอน ถ้ามีคนมาขัดหรือทำเสียงดังตอนกำลังจะนอน ก็คืออารมณ์เสียมาก บางครั