แนะนำอาหารบำรุงสมองและวิธีช่วยเพิ่มความจำให้หน่อยครับ

คือ ช่วงนี้ผมหยิบจับอะไรแปบๆก็ลืม   อายุผม ก็ยังไม่เยอะด้วย แต่เริ่มรู้สึกหลงๆลืม ๆ บ่อย เช่น วางโทรศัพท์แปบๆก็ลืม บางทีแบตหมดต้องแทบรื้อบ้านเลย 555กลัวแก่ไปจะเป็นอัลไซเมอร์และวิธีการเพิ่มความจำ อย่างเช่นจดบันทึก อะไรพวกนี้พอจะช่วยได้รึเปล่าวครับ หรือต้องหาอาหารเสริมมาทานด้วย รบกวนแนะนำให้หน่อยขอบคุณครับ