เครียดครับ ความดันโลหิตสูง

คือไปทำฟัน เขาต้องวัดความดันก่อนปรากฎว่าความดันสูง จริง ๆ ตอนตรวจก็ตื่นเต้นด้วยนิดหน่อย แต่มันก็สูงอยู่ดี 149/91 กลัวและเครียดมาก

พยายามออกกำลังกายครับ ลดหวานมันเค็ม ใครมีอะไรแนะนำสามารถแนะนำได้เลย ขอบคุณมากครับ