ลดน้ำหนักอยู่ค่ะขอคำปรึกษาหน่อย แนะนำเยอะๆนะคะ

ทุกวันนี้ไปออกกำลังกายค่ะ เริ่มลดน้ำหนักแล้วพยายามไม่กินขนมจุกจิกค่ะกินแค่ข้าวเน้นของต้ม แต่ที่กลุ้มใจคือ! ไม่อิ่มค่ะ หิวด้วยแต่ก็พยายามไม่กินค่ะ ตอนแรกๆเลยที่กินเสร็จก็จะอิ่มค่ะอย่างกินไปตอนเที่ยงบ่ายสองบ่ายสามก็จะหิวอีก แบบนี้เลยค่ะไม่รู้จะทำยังไงดีพออดไว้มากินตอนเย็นคราวนี้ก็กินไม่อิ่มค่ะ T__T ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ วิธีที่จะทำให้อิ่มนานๆน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ