อยากทราบว่าลดกี่แคลอรี่ เท่ากับกี่ขีด(น้ำหนักตัว)

ตามคำถามเลยครับ

คือผมอยากทราบครับ ถ้าลดวันละ 300-400 แคลอรี่ นี้พอไหมครับ คือผมวิ่งทุกวันครับ วันละ 30-45 นาที แล้วมาดูแคลลอรี่ มันอยู่ที่ประมาณ 300-400 อะครับ อยากทราบว่า แค่นี้พอไหม หรือควรลดมากขึ้น น้ำหนักตอนนี

เราเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ไม่กี่วันนี้ สังเกตว่าน้ำหนักลดทีวันละ 1 กิโล เลย มันลดเร็วไปมั๊ยค่ะ หรือว่าปกติค่ะ ??

ว่าจะไปเดินออกกำลังกายค่ะ กินวันละประมาณ 500 แคลอรี่

จากสูตร แคลอรี่ที่ใช้ไป = น้ำหนักตัว x ระยะทาง x 1.036 และการคำนวณในเว็บไซต์ต่างๆ พบว่า สมมติว่า น้ำหนัก 43.5 กิโลกรัม วิ่งระยะทาง 2.5 กิโลเมตร ด้วยเวลา 30 นาที จะใช้แคลอรี่ไป 100 กิโลแคลอรี่นิดๆ เอ