วันนี้จะมานำเสนอ

หายใจอย่างไรไม่ให้เจ็บปวด

แท่นแท๊นนนนนนนน




กระพริบตา 2 ครั้ง
สูดหายใจเข้าลึกๆ ท้องป่อง
กลั้นหายใจ นับ 1 2 3 4 5 6 7 8 9..
หายใจออกได้ ท้องต้องยุบ

ทำติดต่อกัน 5 ครั้ง