หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
clean bulk วันละเกือบ 3,000 แคลอรี่ อยากทราบวิธีของแต่ละคน
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ผมวันนึ่งกิน 2,800 แคลอรี่ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน ตามที่คำนวน แบ่งเป็น 6 มื้อ อิ่มมากบ้างครั้งยังไม่หิวเลยแต่ต้องกินอีกแล้ว อยากทราบว่าแต่ละท่านกินแบบ clean bulk ยังงัยให้กินได้เยอะ
ตอนนี้ผมยังทานแบบนี้ได้เป็นปกติคับแต่กลัวนานๆไปแล้วจะไม่ไหวเพราะต้องทานเยอะจริงๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทานยังไงให้ได้ 3,000 กิโลแคลอรี่หรอครับ ?
ไม่ต้องชม ผมชินแล้ว
ช่วยแนะนำการ bulk ทีครับ
ผมส่วนสูง 174 cm น้ำหนัก 67 kg Muscle 35.6 kg Body Fat 4.5 kg BMR 1720 kcal -ถ้าผมอยาก นน 70-72 หลังจาก lean ผมควร bulk ถึง นน เท่าไหร่ หรือ ถ้าผมอยากเพาะกายสไต
สมาชิกหมายเลข 824601
ขอตารางการกินอาหารต่อวัน 3000แคล สำหรับคนผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก
ผมเป็นคนผอมมากครับ สูง183 หนัก 59 ต้องการเมนูอาหารสำหรับเด็กหอและการแบ่งเวลากิน ยังไงให้ได้3000แคลต่อวันครับ ปล.ผมเล่นเวท Full body 4วัน ต่อสัปดาห์ครับ
สมาชิกหมายเลข 1968688
เเนะนำอาหารที่มีโปรตีนเยอะ เเละคาร์โบไฮเดรตเยอะๆหน่อยครับ เเละกินยังไงให้เเคลอรี่ถึง 3,000-3,500+ บ้างครับ
สำหรับพวกพี่ๆที่ออกกำลังกายเล่นเวทเทรนนิ่ง ส่วนมากทานอะไรบ้างครับ ให้ได้เเคลอรี่เยอะๆ
สมาชิกหมายเลข 7113841
ผมจะทำ lean bulk แต่ยังไม่ค่อนทราบว่าต้องทำยังไงบ้าง
คือตอนนี้ผมทำ Bulk อยู่ น้ำหนักขึ้นมา 6-7 กิโลกรัมแล้ว แล้วไขมันหน้าท้องมันเริ่มเยอะมากแล้ว (คือแต่แรก ผมเป็นคนผอมแต่มีพุงอยู่แล้ว พอ Bulk ขึ้นมา มันเลยดูมีกล้า
สมาชิกหมายเลข 1414329
แนะนำการทานอาหารเพื่อเล่นฟิตเนสเพิ่มกล้ามเนื้อแบบทานง่ายให้ทีครับ
ขอเข้าเรื่องเลยนะครับ โดยปกติอาหาร 3 มื้อหลักไม่ค่อยมีปัญหาครับ ก็ไม่ได้อะไรมาก อาหารตามสั่งบ้าง ก๋วยเตี๋ยวบ้างตามแต่จะหาซื้อได้ (เป็นพนักงานออฟฟิศ) แต่คิดว่า 3
สมาชิกหมายเลข 3770341
เราสามารถทานโปรตีนพืชเเทนข้างได้ไหมคะ ?
สวัสดีค่ะ คือเราอยากรู้ว่าสามารถทานโปรตีนพืชเเทนข้าวได้ไหม ตอนนี้เราทานของ plantae อยู่ค่ะ พลิกดูหลังกระปุกมันก็มีโปรตีน คาร์บ ไขมันเหมือนกัน เราสามารถทานเเทนข้
สมาชิกหมายเลข 5540370
ถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นแต่ไม่ bulk ได้มั้ยครับ ?
ถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นแต่ไม่ bulk ได้มั้ยครับ ? แบบว่าเล่นหนักขึ้นแล้วทานโปรตีนมาขึ้น ไม่อยากได้ เปอเซ็นไขมันเพิ่ม
สมาชิกหมายเลข 2348610
ขอถามเกี่ยวกับการbulkหน่อยครับ
คือผมมีคำถามอยากถามพี่ๆที่มีความรู้หน่อยนะครับว่าผมเข้าใจถูกมั้ย ผมเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาบาสคนนึงที่ซ้อมหนักและเล่นเวทสม่ำเสมอ การเบิร์นต่อวันน่าจะถึง3000แคล คำถา
สมาชิกหมายเลข 5988501
เรื่องเล่าจากLineกลุ่ม ลูกสาวคนโตผ่านวิกฤติเฉียดตาย ด้วยโรคภูมิคุ้มกันโจมตีเส้นเลือดแดงที่ลำไส้เล็ก
ลูกสาวคนโตผ่านวิกฤติเฉียดตาย ด้วยโรคภูมิคุ้มกันโจมตีเส้นเลือดแดงที่ลำไส้เล็ก เมื่อ 6 ปีก่อน หมอให้หยุดพักการเรียน กลับไปอยู่บ้านเฉยๆ ห้ามออกจากบ้าน บ้านต้องไม่อ
teang
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 2
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
clean bulk วันละเกือบ 3,000 แคลอรี่ อยากทราบวิธีของแต่ละคน
ตอนนี้ผมยังทานแบบนี้ได้เป็นปกติคับแต่กลัวนานๆไปแล้วจะไม่ไหวเพราะต้องทานเยอะจริงๆ