อยากลดน้ำหนักค่ะ

ช่วยบอกวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้เราน้ำหนัก85แล้ว สูง160 คือทุกเย็นตั้งใจจะไปวิ่งที่สวนสาธารณะทุกวัน แต่กลับบ้านมาก็เกือบๆ2ทุ่ม มืดพอดี กินข้าวดึก กินแล้วก็นอน แม่ก็ทำกับข้าวอร่อยด้วยสิ -3- ถ้าจะออกกำลังกายแบบให้เต้นในบ้าน บลาๆ ก็อยากทำนะ แต่.. การบ้านอีก กว่าจะเสร็จเราก็ง่วงพอดี จะได้ออกก็แค่วิชาพละนี่แหละค่ะ ออกเสร็จก็กินเข้าไปต่อ อยากจะร้องไห้ ใครพอมีวิธีช่วยบ้างมั้ยคะ ?? ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ