อยากมีกล้ามแขนครับ แต่ส่วนสูงสูง175 บวกกับตัวผอมมากครับ ต้องกินอะไร ทำยังไงบ้างครับ?

จขกท. สูง 175+ หนัก 57 ผอมมากๆแล้วก้มี skinny fat กินวันละ 2800-3000 โปรตีน 2กรัมต่อน้ำหนักตัว และคาร์บ 200+ แล้วก็ตารางเวทที่เล่นครับ ตารางเวทเทรนนิ่ง 5/7week จันทร์ แขน / อก อังค

รูปร่างภายนอกดูผอมแห้งมากๆ สูง175น้ำหนัก55 อายุ21 เป็นคนรูปร่างผอมมากๆครับกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่มีกล้ามเนื้อ แขน/ขาเล็กเหมือนตะเกียบผอมแห้งทำให้ดูเหมือนเกย์(เป็นคนผิวขาวอยู่แล้ว) กิจวัตรประจำวันที่ทำ

คือเมื่อก่อนปีที่แล้วเป้นคนที่ผอมมากครับ ส่วนสูง 175/55 ก็มีคนทักว่าขี้ก้าง ผอมมาก เลยมาอ่านกระทู้เห็นเขารีวิวการเปลี่ยนแปลง จากการเล่นกล้ามเลยมีแรงบันดาลใจไปเล่น จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเป็น 68 มีกล้าม

พอดีผม เป็นคนท้วมไม่อ้วนและไม่ผอมเกินไป อายุ 17 หนัก67 สูง175 ผมรู้สึกว่าตัวตัวใหญ่ใส่ เสื้อ อะไรๆ.มันรู้สึกท้วมๆไม่ค่อยมั่นใจ ผิดกับคนตัวผอม ที่ใส่อะไรก็ดูดี อยากทราบว่า ถ้าคนตัวท้วมๆนี้เล่นกล้ามหรือ

ผมเป็นคนที่ผอมมากๆ อยากจะมีนําหนักเพิ่มขึ้น แต่เป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินสักเท่าไหร่ ผมมีนําหนัก50กก. สูง175 อายุ16 ผอมจนเห็นกระดูก แขนผมเล็กมาก อยากจะมีกล้ามเนื้อที่มากกว่านี้ ผมเป็นคนชอบแต่งตัวแต่ถ้าใส่

ก่อนอื่นของแนะนำก่อน ผมเองอายุ 19 สูง สูง 175 แต่ว่าน้ำหนักน้อยมาก 55 - 59 ไม่เคยถึง 60 เลย แล้วผมเองรู้และใครๆก็พูดเหมือนกัน ว่าผอมไป ดูไม่มีน้ำมีเนื้อมีแต่กระดูก แขนนี่เล็กเหมือนผู้หญิงเลย ถอดเสื้อน

คือผมเป็นคนนึงที่ผอมมากกแต่อยากมีกล้ามเคยเล่นฟิตเนต2เดือนแต่ผลที่ได้คือกล้ามท้องอย่างเดียวแล้วสิ่งที่ทำให้ผมผอมคือความสูงกับน้ำหนักมันคนละทางกันผมอายุ18สูง175น้ำหนัก45 ขอรบกวนผู้รู้ทีนะครับ ปล.เป็นกร

คือผมเป็นคนที่วิดพื้นแทบไม่ได้เลยครับเนื่องจากแขนผมแทบไม่มีกล้ามเนื้อเลยสูง175น้ำหนัก85อ้วนเกินด้วยแหละครับTTคิดว่าจะวิ่งลดน้ำหนักแต่มันก้ไม่น่าจะวิดพื้นได้อยู่ดีทำไงดีครับคิดว่าจะยกดัมเบลแต่ไม่รุจะยก

ตอนนี้อายุ 14 ขึ้น 15 สูง 175 น้ำหนัก 60 เป็นคนผอมครับ อยากสร้างกล้าม แล้วที่เล่นแล้วไม่สูงมันจริงมั้ย!? ขอคำแนะนำด้วยครับ:)