ขอคำแนะนำ เมื่อไปที่ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 10 องศา ตอนเดินจะเจ็บตรงเอ็นร้อยหวาย และเจ็บข้อเท้าควรทำยังไงดีคะ

กำลังจะไปเที่ยว ตอนสิ้นปีค่ะ แต่จากประสบการณ์ที่เคยไปเที่ยวตอนหน้าหนาวมา
เมื่อเจออุณหภูมิที่ต่ำกว่า 10 องศา จะมีอาการเจ็บตรงเอ็นร้อยหวาย และข้อเท้า
เลยรู้สึกว่าเที่ยวได้ไม่เต็มที่เลยค่ะ สิ้นปีไปฮอกไกโดด้วย หนาวจัดเลยทีเดียว

อยากขอคำแนะนำว่าควรทำยังไงดีคะ

ตอนนี้ที่เตรียมตัวก็มีเริ่มเดินให้เยอะขึ้น เขย่งเท้าเรื่อยๆเพราะคิดว่าน่าจะช่วยยืดเอ็ดร้อยหวายได้บ้าง
กะซื้อรองเท้า go walk ของ skechers ไว้ใส่ตอนไปเที่ยวค่ะ