ข้อเท้าเคล็ดครับ

เป็นตั้งแต่วันที่ 5 ม.ค แล้วครับ ตอนนี้ผ่านมา 1 เดือนพอดี ตรงตาตุ๋มยังไม่หายบวมแต่ไม่เจ็บนะครับ แต่มาเจ็บเอ็นร้อยหวายเวลาเขย่งเท้าแทน ทำยังไงดีครับ????