การเพาะกล้ามต้นแขน ต้นขา

กระทู้คำถาม

การเพาะกล้ามต้นแขน ต้นขา เราสามารถจะฝึกเองได้มั้ยคะ
เพราะมีบางคน บอกว่า ถ้าเราฝึกผิด กล้ามที่ควรขึ้น ที่ต้นแขน อาจไปขึ้นที่อื่นแทน

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1026075

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำไมนักมวยถึงกล้ามอกไม่ใหญ่ ?

ทำไมนักมวยถึงกล้ามอกไม่ใหญ่ ถ้าเทียบกับขนาดแขน เพราะปกติถ้าเป็นพวกเพาะกาย กล้ามแขนขนาดนี้กล้ามอกจะมีขนาดใหญ่กว่านี้ ขอยกตัวอย่าง JORGE LINARES แชมป์ LightWeight ปัจจุบัน คือเหมือนเขาไม่เล่นกล้ามอกเลย

ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที ออกกำลังกาย Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน Squats: กระชับต้นขาและสะโพก Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที

สมาชิกหมายเลข 5740463

ตารางฝึกเพาะกายแบบไหนที่เพื่อนๆลองแล้วได้ผลดีที่สุด

โดยส่วนตัวผมแล้ว ผมเล่นแบบมักมาก ฝึกวันละ 3 ส่วนเลย (ท้องแยกฝึกต่างหาก) วันแรก อก หลังแขน ขา วันสอง หลัง ไหล่ หน้าแขน พักคาร์ดิโอหนึ่งวัน แล้วก็วนไปเริ่มวันแรก เป็นอย่างนี้มา 8 เดือนแล้ว ส่วนตัวผม เ

dek_por

อยากเริ่มเล่นเวท ต้องอ่านครับ !!!!

ที่มา : http://www.muscle.in.th/article/การฝึก/ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น-สำหรับมือใหม่-(สูตรคุณtum) การฝึกเพาะกายขั้นต้น การฝึกเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เร่มเล่นเพาะกาย ( เล่นกล้าม ) ควรจะฝึก ไม่

GolFzTuN

อยากลดช่วงต้นแขนค่ะ ขอถามผู้รู้หน่อยค่ะ

ขอสอบถามหน่อยนะคะ เป็นคนตัวเล็กขาเล็กแต่ไหล่กว้างต้นแขนใหญ่ อยากรู้วิธีลดต้นแขนหรือลดช่วงไหล่หน่อยนะคะ รู้สึกข้างบนใหญ่แต่ข้างล่างเล็กบางคนบอกเหมือนนักเพาะกล้ามบ้าง ไม่สมส่วนบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอ

สมาชิกหมายเลข 4480704

แนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมอย่างถูกวิธีจากประสบการณ์จริง

สวัสดีครับผมชื่อฟาร์ น้ำหนัก65กก. ส่วนสูง175ซม. อายุ27ปี เป็นพนักงานบริษัทครับ ผมเคยตั้งกระทู้ไปแล้วแต่อยากจะแนะนำคนที่ยังไม่มีแนวทางการเพิ่มน้ำหนักครับ จะมีใครเข้าใจความรู้สึกของคนผอมอย่างๆเราๆทั้งท

Far Fitness

ตารางการฝึกเล่นกล้ามแบบนี้พอได้ไหมครับ !!!

อยากสอบถามเพื่อนๆ ที่กำลังเล่นกล้ามอ่ะครับ พอดีผมกำลังเริ่มเล่นกล้าม แต่เล่นอยู่ที่บ้านน่ะครับ เลยลองหาท่าทางการเล่นและลองแบ่งการเล่นเองแบบนี้ ดูเป็นไงบ้างครับ พอได้ไหม แบ่งการเล่นกล้ามออกเป็น 5 วัน

สมาชิกหมายเลข 3249743

แนวทางแก้ไข แขน - ขาเล็ก ... แต่พุงใหญ่

การแก้ปัญหา เรื่องพุงใหญ่😳 แต่ แขนขาเล็ก 😩 * ไม่ควร เอาแต่ Cardio เยอะๆ แต่ ไม่ฝึกเวทเลยหล่ะครับ เพราะผลลัพธ์ จะกลายเป็นว่าแขน & ขา ยิ่งเล็กไปกันใหญ่ พอเทียบตามสัดส่วนแล้ว แม้น้ำหนักลดลง..แต่พุ

COOL BODY

ว่าด้วยอยากรู้เรื่องชาวบ้านO.o เพื่อนๆมาช่วยแชร์ตารางการเล่นฟิตเนส เพาะกาย ปั้มกล้ามหน่อยครับ ^^

เพื่อนๆมาช่วยแชร์ตารางการเล่นฟิตเนส เพาะกาย ปั้มกล้ามหน่อยครับ ^^ ไปฟิตเนสก็ไม่ได้คุยกับใครเลย ไม่มีเทนเนอร์ เล่นเองเดาเอง อ่านเอง จึงอยากรู้คนอื่นเขาเล่นกันยังไง *-* ของผมนะครับ จ,พฤ เล่น อก ไหล่ หลั

orrigi272

เทรนด์ฟิตเนสใหม่-กล้ามใหญ่-ซิกแพกอย่างเดียวไม่พอ ต้องเส้นเลือดปูดด้วย!?

คอลัมน์คลุกวงใน โดยพิศณุ นิลกลัด /มติชนสุดสัปดาห์ ฉบับ 12-18 มิ.ย.2558 ช่วงการแข่งขันซีเกมส์ แฟนกีฬานอกจากดูการแข่งขันเพื่อเชียร์นักกีฬาทีมชาติของตัวแล้วยังดูรูปร่างหน้าตาของนักกีฬาอีกด้วย ยุคสมัย

สาวเหนือเซาะกิ๋น

{room_name}

การเพาะกล้ามต้นแขน ต้นขา

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ