เราผอมนะคะ แต่ตรวจร่างกายปีนี้ไขมันในเลือดสูงมากกกกก อย่างไม่น่าเชื่อ และเริ่มมีพุง+เซลลูไลท์
เลยต้องมาปรับพฤติกรรมการกิน ข้าวขาหมู คากิ ของมัน ๆ ทอด ต้องหยุดก่อน ลดไขมันลง
มีคนแนะนำให้ทานอาหารให้ได้วันละไม่เกิน 1400 แคลอรี ปรับสมดุลนิดนึง ลดไขมันสะสม
ที่นี้เราไม่เคยควบคุมการกินเลยเพราะคิดว่าตัวเองผอม แต่เจอแบบนี้อึ้งค่ะ กลัวเป็นไขมันอุดตัน อายุก็เริ่มเยอะ
แล้วมันกินอะไรได้บ้าง ปริมาณแค่ไหน ขอเพื่อนเพื่อช่วยแนะนำเมนู 3 มื้อ ในแต่ละวันที่หากินง่าย ๆ หน่อยนะคะ
จะได้เอาไปจัดระเบียบในการกินให้ตัวเองหน่อย ขอลองซักเดือนอย่างจริงจังเพื่อ ดูการเปลี่ยนแปลง
ปกติซื้อกิน เพราะอยู่คนเดียวไม่ได้ทำกับข้าวเองค่ะ
ตอนนี้ไขมันในเลือดสูง หมอแนะนำให้ทานอาหารให้ได้วันละไม่เกิน 1400 แคลอรี กินอะไรได้บ้างคะ
เลยต้องมาปรับพฤติกรรมการกิน ข้าวขาหมู คากิ ของมัน ๆ ทอด ต้องหยุดก่อน ลดไขมันลง
มีคนแนะนำให้ทานอาหารให้ได้วันละไม่เกิน 1400 แคลอรี ปรับสมดุลนิดนึง ลดไขมันสะสม
ที่นี้เราไม่เคยควบคุมการกินเลยเพราะคิดว่าตัวเองผอม แต่เจอแบบนี้อึ้งค่ะ กลัวเป็นไขมันอุดตัน อายุก็เริ่มเยอะ
แล้วมันกินอะไรได้บ้าง ปริมาณแค่ไหน ขอเพื่อนเพื่อช่วยแนะนำเมนู 3 มื้อ ในแต่ละวันที่หากินง่าย ๆ หน่อยนะคะ
จะได้เอาไปจัดระเบียบในการกินให้ตัวเองหน่อย ขอลองซักเดือนอย่างจริงจังเพื่อ ดูการเปลี่ยนแปลง
ปกติซื้อกิน เพราะอยู่คนเดียวไม่ได้ทำกับข้าวเองค่ะ