ช่วยแนะนำอาหารมื้อเช้า และมื้อดึก ที่หาซื้อได้ในเซเว่นหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ปกติมื้อเช้าจะทานแต่พวกขนมปังตลอดเลยค่ะ ทานเยอะด้วยค่ะ แป้งทั้งนั้น แต่อยากจะลดแป้งแล้ว
ส่วนมื้อดึก ปกติพยายามงด แต่บางวันเรียนเลิกดึก ทำงานต่อจนดึก มันก็หิวจริงๆ ไม่ไหวๆ

ก็เลยอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่ามื้อเช้าควรจะเปลี่ยนเป็นอะไร ถ้าเป็นแบบที่ซื้อมาค้างคืนได้จะดีมากเลย
มื้อดึกด้วยค่ะ อาหารอะไรที่ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

ปล. อยากได้เป็นอาหารที่กิโลแคลอรี่ต่ำๆ ค่ะ