อกไก่ 100 กรัมกี่แคลครับ 200หรือ120 แคลลอรี่

ตามหัวข้อเลยครับ  
ตอนนี้ ผมอายุ16เกือบ17 สูง 170 นน.73-75 ลดอ้วนอยู่ออกกำลังกายด้วย t25 25นาที+ปั่นจักรยาน20นาที วันหนึ่งก็ออกวันละ45นาที เริ่มวันแรกแต่ยัง
คุมอาหารไม่ได้ วันที่2จะคุมให้ได้
คุมอาหารประมาณไม่เกิน 1400 แคลอรี่
http://www.buu-programs.com/2014/07/beachbody-focus-t25-alpha-beta-gamma.html
มีหลายคลิปผมเล่นเปนตารางครับ เข้าดูได้เหนื่อยมากแค่ 25 นาทีเอง