ทำยังไงให้ตัวใหญ่

อยากถามว่าทำยังไงให้ตัวใหญ่ขึ้นเพราะว่าตอนนี้ผอมมาดอายุ17ปีเเล้วสูง170หนัก45เองกินเท่าไหร่ก็ไมอ้วนขึ้นเลยมีเเต่คนล้อว่ากระดูกเดินได้ทั้งที่กีฬาก็เล่นช่วยหน่อยครับ

ตามข้างบนเลยคะ เราสูง156 น้ำหนัก50 อก 32 เอว 26 สะโพก33 อยากรู้ว่าอ้วนไปไหมคะ

ผมผอมมากครับแขนมาลีบ หนัก 51 สูง 172 ผมก็คิดว่าตัวเองเป็นคนผอมแห้งปกติ แต่หลังจากที่ รร ผมได้มีการตรวจสุขภาพประจำปี ปรากฏผลออกมาว่า body fat ผม 19% ผมถึงกับตกใจเลยคิดว่าเครื่องผิด จิงอยู่ว่าหน้าท้องผม

ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี สูง 164 น้ำหนัก 45 แล้วปีนี้ อยากจะมีกล้ามเนื้อเนื้อแบบคนอื่นบ้าง เพราะตอนนี้ ผอมบางร่างเล็กมากๆ ตัวเตี้ยแล้วก็ผอมอีก เลยคิดว่า ถ้าเตี้ยแล้วมีกล้ามเนื้อบ้างก็ยังดี ใครพอมีโปรแกรมการ

สังเกตุพวกนางแบบคือผ๊อมผอมเอวก็เล็กนิดเดียว อยากรู้ว่าพวกเธอกินกันยังไงบ้าง จขกท มีสูตรลดนะ แต่ไม่เคยทำได้เลย😧 ก็เลยอยากรู้พวกที่ใช้หุ่นทำมาหากินเค้าดูแลยังไงบ้าง น้ำหนัก51อยากลดให้เหลือ48ค่ะ

เมื่อก่อน ไม่เคยมีความคิดที่จะลดความอ้วนอยู่ในหัวเลย กินดะอย่างเดียว จากคนที่เคยผอมมากๆ น้ำหนักไม่ถึง60 ขึ้นมา80 กว่าๆ ภายในเวลา2 ปี จากที่เอว 27 ตอนนี้พุ่งมา 34 แล้ว ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไร จนกระทั่งโด

เนื่องจากตัวผมเป็นคนผอม 172/60 เลยต้องการเพิ่มน้ำหนักตัว พอดีซื้อ MASS GAINER มาทานแล้วท้องเสีย จึงอยากสอบถามครับ มี Whey ตัวไหนที่ทานแล้วท้องไม่เสีย แล้วยังช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ดีบ้างครับ :D

เพื่อนๆพอจะมีวิธีหรือคำแนะนำบ้างมัยคับเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก. เนื่องจากผมสูง172 หนัก54.8. ค่อนข้างผอม. จึงอยากขอคำแนะนำการกินและออกกำลังกายที่เหมาะสม

ผมกับเพื่อนสูง 172 หนัก 61 เท่ากัน แต่ทำไมหุ่นดูไม่เหมือนกันเลยครับ หลายคนก็ทักว่าหนักเท่ากันจริงดิ เพราะผมดูผอมมาก แต่เพื่อนหุ่นดี หุ่นผมดูผอมเก้งก้างเลย&

ก็ตามหัวข้อเลยครับ อายุ 23 หนัก 50 ตอนนีก้เริ่มมีเนื้อบ้างแล้ว แต่ดันมีรอบเอวมาด้วย จะลดยังไงดีครับ เนื้อตรงหน้าอกอยากให้มีเพราะผอมเกิน อยากลดแค่ช่วงเอว แนะนำด้วยครับ ขอบคุณทุกคำตอบครับ :):):):):)