ต้องทำแบบไหนถึงไม่อ้วนแบบนี้?

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกอาจจะผิดพลาดไปบ้างนะคะ

เมื่อกี้ลืมกดตั้งกระทู้ หายหมดเลย55555
อันนี้นอกเรื่องแต่เป็นสาเหตุที่จะลดน้ำหนักค่ะ
เราเป้นคนอ้วน เตี้ยค่ะเลยดูตันใส่ชุดไหนก็แย่ ไม่สวยไม่น่ารัก
เราสู้ 153 หนัก 60 ค่ะ เมื่อก่อนเราหนัก 50เองค่ะ แต่พอมาเป็นโรคไทรอยด์น้ำหนักขึ้นพรวดๆเลยค่ะ(อาจจะไม่เกี่ยวนะคะ เพราะเราก็กินเยอะอยู่555)
ที่อยากลดอย่างตั้งใจ เพราะโดนเปรียบเทียบบ่อยๆ
ในกลุ่มเราจะอ้วนที่สุด ดำที่สุดด้อยเลยก็ว่าได้ เราเป็นคนดำด้วย ขาไม่สวย ข้อศอกด้านเข่านี่ไม่ต้องพูดถึง เฮ้ออออ
เพื่อนในกลุ่มนี่ผิวดีกันทุกคนขาว ขาสวยแถมหุ่นดี น่ารักด้วย เวลาคุยเรื่องนี้เราจะโดนเปรียบเทียบตลอดแล้วก็จะกลายเป็นตัวตลกไปทันใด ประมาณว่าถ้าแบบเธอไม่ดีแบบนั้น(เรา) คงไม่มีข้อดีเลยแหละ TT เรางี้เจ็บแสบ ไม่ใช่ครั้งเดียวมันบ่อยมากกกกกกก
มากจนทำให้เราตัดสินใจแล้วว่า จะสวยโว้ยยยย!55555555

เข้าเรื่อง
อยากถามเพื่อนๆที่เคยลดน้ำหนักว่าทำยังไงบ้าง และใช้เวลาเท่าไหร่ค่ะ
เอาวิธีธรรมชาตินะคะ
*เราเป็นคนกินจุบจิบ ปากว่างไม่ได้ค่ะ ไม่กินข้าวเช้าเลยจัดหนักตอนเที่ยงและเย็นค่ะ*
ขอบคุณมากค่ะ

อ้อออมีวิธีไหนที่ทำให้ข้อศอกและหัวเข่าหายด้าน หายดำมั้ยคะ?