อยากลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน จะไปฟิตเนสขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

เจ้าของกระทู้อายุ 20 ปีค่ะ น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 4 กิโล จาก 49-53 น้ำหนักขึ้นไม่เยอะค่ะ แต่พุงแฃะต้นแขนนี่ออกอย่างชัดเจน คิดว่าไม่ใช่น้ำหนักส่วนเกินคงต้องใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล จะเห็นผลเร็วลดเร็วๆแบบคนอ้วนแล้วมาผอมคงไม่ใช่
พอดีมีฟิตเนสเปิดใหม่อยู่ใกล้ๆหอ กำลังลดราคา เลยอยากลดน้ำหนักด้วยการเข้าฟิตเนส  แต่ไม่มีความรู้เลย ว่าจะเริ่มต้นด้วยอะไรบ้าง คิดว่าจะเดินหรือวิ่งบนลู่สักวันละ 1 ชั่วโมง 3-4 วันต่อสัปดาห์พอจะช่วยได้ไหมคะ และจะลดของทอด ของมันและขนมหวานด้วย แต่ยังทานข้าวครบ3มือเหมือนเดิม จะใช้เวลานานเท่าไหร่? รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ