ขอถามคนเล่น T25

:(;(คือเราอ้วนขึ้น ตอนนี้ไปไหนมีแต่คนพูดว่าอ้วนขึ้น อย่างโน้นนี้บ้าง เรารับตัวเองไม่ได้ฮ่าๆจึงจะมาลดน้ำหนัก แต่เราอยากผอมลงอยากหุ่นกระชับ เพราะรู้สึกว่าตัวเองย้วยเหลือเกิน รับไม่ได้ จึงอยากจะถามพี่ๆน้

คือเราไม่รู้วิธีออกกำลังกายที่ถูกวิธีอะค่ะ ออกมา4เดือนละไม่ผอมสักทีสงสัยคงเพราะเรากินไม่ระวังและก็นอนไม่พอมั้ง วันนี้เลยมาขอความช่วยเหลือให้เพื่อนๆ คิดค่าBMI ให้หน่อยค่ะ และบอกวิธีการออกกำลังกายที่ถูก

ตอนนี้ จกท. อายุ 19 ส่วนสูง 157 น้ำหนัก 46.2 คือสมัย ม.ต้น เราเป็นนักกีฬามาก่อน หุ่นแบบเฟิร์มมาก กล้ามขากล้ามแขนเป็นลูกๆเลยค่ะ (เพื่อนถามว่าจะเพาะกายหรอ5555) แต่พอมาม.ปลายเริ่มเล่นน้อยเพราะจะเตรีย

T 25 มันเยี่ยมมากจริงๆค่ะ เล่น T 25 เข้าอาทิตย์ที่3ละค่ะ รู้สึกชอบมากๆ เลย แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลยอะ ควบคุมอาหารบ้างแต่ไม่ถึงกับกินคลีน แต่รู้สึกร่างกายกระชับขึ้นจากเดิมมากเลยค่ะ ขานี่แข็งเป๊กเลยถึงน้ำหน

ผมอยากลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้ไม่มีความมั่นใจเลย ใส่ชุดอะไรก็ดูไม่หล่อ โดนผญเรียกว่าหมูเด้งอีก ทั้งที่เมื่อก่อนผมมีสาวเข้าหาเยอะ แล้วเพื่อนก็ชอบล้อว่าตัวใหญ่ ไอ้อ้วน โครตอ้วนไรงี้ มันทำให้ผมเสียความรู้สึ

คือว่า ตอนนี้อยากจะลดหุ่น คือหุ่นเราเรียกสั้นๆว่า ท่วมน่ะค่ะ เลยอยากลดเฉพาะส่วนไปก่อน ประมาณลดต้นขา ต้นเเขน สะโพก เอาท่าที่มันบริหารเฉพาะส่วน คือถ้าลดเเบบนี้ น้ำหนักมันจะลดไปด้วยหรือป่าวค่ะ หรือว่าลด

ตอนนี้น้ำหนัก 52 kg. สูง 150 cm. อวบท้วม ปกติก็ออกกำลังกายโดยการเต้นแแอโรบิก 4-5 วัน /สัปดาห์ น้ำหนักไม่ลดเลย สัดส่วนก็เท่าเดิม ก็เลยจะเปลี่ยนมาเล่น t25 +ฮุล่าฮูป 30 นาที เผื่อว่าจะลดลงบ้าง .........

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราน้ำหนัก 54 สูง 160 ต้องการลดน้ำหนัก 5 กก. ก่อนหน้านั้เราวิ่งวันละ 60 นาที มาครึ่งเดือน คุมอาหาร แบบคลีน วันละไม่เกิน 1200 แคลลดมาจาก57.7 เหลือ 54 จากนี้ไปเราเริ่ม T25 จะมีผลต่อการลด