ขอถามคนเล่น T25

:(;(คือเราอ้วนขึ้น ตอนนี้ไปไหนมีแต่คนพูดว่าอ้วนขึ้น อย่างโน้นนี้บ้าง เรารับตัวเองไม่ได้ฮ่าๆจึงจะมาลดน้ำหนัก แต่เราอยากผอมลงอยากหุ่นกระชับ เพราะรู้สึกว่าตัวเองย้วยเหลือเกิน รับไม่ได้ จึงอยากจะถามพี่ๆน้

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราน้ำหนัก 54 สูง 160 ต้องการลดน้ำหนัก 5 กก. ก่อนหน้านั้เราวิ่งวันละ 60 นาที มาครึ่งเดือน คุมอาหาร แบบคลีน วันละไม่เกิน 1200 แคลลดมาจาก57.7 เหลือ 54 จากนี้ไปเราเริ่ม T25 จะมีผลต่อการลด

คือเราไม่รู้วิธีออกกำลังกายที่ถูกวิธีอะค่ะ ออกมา4เดือนละไม่ผอมสักทีสงสัยคงเพราะเรากินไม่ระวังและก็นอนไม่พอมั้ง วันนี้เลยมาขอความช่วยเหลือให้เพื่อนๆ คิดค่าBMI ให้หน่อยค่ะ และบอกวิธีการออกกำลังกายที่ถูก

ตอนนี้น้ำหนัก 52 kg. สูง 150 cm. อวบท้วม ปกติก็ออกกำลังกายโดยการเต้นแแอโรบิก 4-5 วัน /สัปดาห์ น้ำหนักไม่ลดเลย สัดส่วนก็เท่าเดิม ก็เลยจะเปลี่ยนมาเล่น t25 +ฮุล่าฮูป 30 นาที เผื่อว่าจะลดลงบ้าง .........

คือ เป็นคนผอม สูง เมื่อก่อนเล่นเวท ยิมใกล้ๆบ้านได้ประมาณ1ปี น้ำหนักเพิ่มประมาณ 5 กิโล ร่างบึกมีกล้ามขึ้น ดูดีขึ้นแต่ไม่เยอะมาก คราวนี้ยิมเลิกกิจการเลยไม่ได้เล่นอีกเลย น้ำหนัก กับ หุ่น ลงมาเท่าเดิมและเ

ปกติถ้าส่งเสื้อกีฬา 29 ตัว น้ำหนักจะประมาณกี่โลคะ พอดีทางร้านส่งเสื้อมา น้ำหนักมัน 5 กิโล แต่ได้เสื้อแค่ 19 ตัว เลยอยากทราบน้ำหนักเสื้อ 29ตัว ว่ประมาณกี่โล ค่ะ

ออกกำลังกายยังไงดีครับแบบอยู่บ้าน หลังๆมานี้กินเยอะมากแล้วนํ้าหนักขึ้นมา5-6โล  แล้วตัวใหญ่ เพื่อนทักเลยว่าอ้วนขึ้นอยากได้วิธีลดครับ ลดอาหารด้วยแต่ช่วงนี้ผมพยามกินผักผัดผักไรงี้ งดของหวาน กินผลไม้

เราอายุ13 น้ำหนัก53 สูง160 เรากินอาหารครบ3มื้อ เช้า กลางวัน เย็น แต่ควบคุมปริมาณด้วยนะคะ ไม่กินจุกจิกเดือนนึงจะลดกี่โลหรอคะ