ลดความอ้วน

อยากทราบวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนที่สามารถทำได้ภายในบ้านค่ะใครมีเคล็ดลับในการลดความอ้วนก็ช่วยบอกและแนะนำด้วยนะคะ เรื่องอาหารการกินจขกท.จะซื้อกินไม่ได้ทำกับข้าว ช่วยแนะนำตรงจุดนีเช่วยแนะนำตรงจุดนี้ด้วยนะคะ เรื่องออกกำลังกาย ที่บ้านอยู่ติดถนนและหมาดุเราไม่กล้าออกไปวิ่งค่ะ สถานที่ออกกำลังกายก็ไกลจากบ้านไปมายากเลยอยากจะหาวิธีออกกำลังกายที่สามารถทำได้ภายในบ้านและใช้พื้นที่ไม่มากนัก อยากลดความอ้วนเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้หาเสื้อผ้าใส่และยากสุขภาพแย่ลงค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ