กำลังลองจัดตารางฝึกแบบแยกวันแยกส่วนครับ

พยายามฝึกแต่ละส่วนด้วยหลายๆท่า เพื่อความหลากหลายในการใช้กล้ามเนื้อ

แต่ผมพบว่าท่าเล่น Bicep นั้นค่อนข้างจะตายตัว นั่นคือการ Curl ไม่ว่าจะใช้ ดัมเบล บาร์เบล หรือ Concentration Curl ก็ตาม ใจความของมันก็จะเหมือนๆกันในทุกๆท่า

อยากถามเพื่อนๆว่า เล่นกันอย่างไรบ้างให้หลากหลาย ใช้กี่ท่า หรือจริงๆแล้วใช้ท่าไหนก็ได้เช่นกัน อย่างนี้ผมเล่นท่าเดียว แต่เพิ่มเซ็ทเอาแทนได้ไหมครับ