พอจะมีวิธีจัดการกับอารมณ์ตัวเองบ้างไหม?

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยค่ะว่า ชอบอยู่คนเดียว ขี้หงุดหงิดมากๆ หงุดหงิดถึงขั้นเสียงจิ้งจกร้องก็ยังลำคาน เวลาอยู่กับเพื่อนก็จะแสดงออกมาชัดเจนว่าเราอารมณ์ไม่ดี บางทีบางครั้งกลัวเพื่อนรับนิสัยไม่ได้นะค่ะ แต่ก้ไม่รู้จะจัดการยังไง ใครมีวิธีช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ  ขอบคุณสำหรับคำตอบนะค่ะ