หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้วิธีลดห่วงยางและพุงโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อยากได้ท่าต่างๆที่พี่ๆ น้องๆ ทำแล้วได้ผลอ่ะครับ ลดพุง ลดห่วงยาง
ผมสูง 172 หนัก 75 ครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยด้วยครับ สอบถามท่าออกกำลังหน่อยครับที่เล่นเองในบ้าน ไม่มีอุปกรณ์
คือผมเคยอ้วนมาก่อนมากครับ แล้วลดน้ำหนัก ลงไป 30+โล แล้วตอนนี้ท้องมันย่อนๆเป็นผิวหนัง สูง180 หนัก 75 มันไม่ตีงอ่ะครับ อยากได้ท่าบริหารหน้าท้อง เน้น ส่วนล่าง มากส
สมาชิกหมายเลข 1744618
ควรออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ ให้พุงไม่ย้วยไม่เหี่ยว
สวัสดีครับทุกคน ผม สูง 165 หนัก 75 มีห่วงยางหรือพุง ขาใหญ่เเขนใหญ่ ก้นบานเเล้วใหญ่มาก นมใหญ่ เอาเป็นว่าใหญ่ทุกส่วนนั่นเเหละครับ เเล้วมีวิธีการออกกำลังกายเเบบไหน
สมาชิกหมายเลข 3727335
แนะนำการลดน้ำหนักภายใน12เดือนหน่อยครับ พอดีผมลองทุกวิธีแล้วไม่ลดเลย
สวัสดีครับพี่ๆน้องๆ พอดีผมพึ่งจบมหาลัยมาครับและตัวบวมมากซึ่งมันทำให้บุคลิกภาพผมเสียมากๆผมลองทุกวิธีแล้วครับทั้งเลิกบุหรี่ เหล้า เบียร์ คุมอาหารกินไม่เกิน1500-18
สมาชิกหมายเลข 6655585
แนะนำการกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันด้วยครับ?
สวัสดีครับผมต้องการคำแนะนำสำหรับการกินและวิธีออกกำลังกายเพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมสูง 172 น้ำหนัก 75 เป็นคนที่รู้สึกเตี้ยตัน และมีพุงแต่ไม่ได้ยื่นจนน
สมาชิกหมายเลข 4921817
อยากลดหน้าท้องขอแนวทางหน่อยค่ะ
อยากลดหน้าท้องค่ะ มีพุงหมาน้อย เวลาตอนตื่นจะชัดมากๆเป็นชั้นไขมันเหมือนห่วงยางเลย เคยตั้งใจลดควบคุมทุกอย่างเหมือนจะอ้วนกว่าเดิม
สมาชิกหมายเลข 6977797
ขอวิธีออกกำลัง ควบคุมอาหาร ลดพุงยื่น+ห่วงยาง
ขอวิธีออกกำลัง ควบคุมอาหาร ลดพุงยื่น+ห่วงยาง ไม่ไหวแล้ว พุงใหญ่มากๆๆๆๆๆ ช่วยด้วยยยยยยยยยย
Best_BUCA
สูง188ควรมีน้ำนักเท่าไหร่ครับ
คือตอนนี้ผม หนักใจเรื่องน้ำหนักมากๆ ปกติน้ำหนักแค่75ปัจบันอายุ29น้ำหนัก78มีพุงแบบห่วงยางเลยต้องออกกำลังกายยังไงครับ แล้วน้ำหนักควรเท่าไหร่ดีครับ
สมาชิกหมายเลข 4900414
อ้วนลงพุง ใส่เสื้อออกกำลังกายแบบไหนไม่น่าเกลียดคะ
ตอนแรกไปซื้อเสื้อที่สาวๆใส่ออกกำลังกายกัน ชัดเจนมากคะ พุงเป็นห่วงยาง ไม่กล้าใส่เลยคะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ
หมูสวรรค์อหังการ์
สงสัยคะ พุงห่วงยางกำจัดยากจังเลย ทำอย่างไรดี
ปกติ จขกท cardio+ weight lifting เป็นประจำ ทั้งแขน ขา ล้วนแต่เห็นเป็นกล้ามเนื้อ คือไม่ได้ชัดเจน แต่ก็เห็นว่าเฟิร์ม คราวนี้พุงห่วงยาง เล่นยังไงก็ยังอยู่ มีคำแนะน
Caroline McAden
เล่นเวทยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้ครับ
ขอโทดและขออนุญาติคนในรูปด้วยนะครับถ้าเจ้าตัวบังเอิญมาอ่านกระทู้นี้ คือผมอยากได้หุ่นแบบพี่เค้าอ่ะครับ ซิกแพ็คไม่ต้องชัด แต่ล่ำๆ มีพุงนิดๆ แบบหมีๆอ่ะคับ ตามความคิ
สมาชิกหมายเลข 4077309
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้วิธีลดห่วงยางและพุงโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ครับ
ผมสูง 172 หนัก 75 ครับ
ขอบคุณครับ