อยากลดน้ำหนักทำยังไงไม่เคยได้เลยยยยยย

ตอรนี้เราอ้วนมากสูง 160 น้ำหนัก 58 คือเเต่ก่อนน้ำหนักไม่ถึง 50 กิโลเพราะเราเป็นหลีดซ้อมหนักมากเเต่พอหลังานกีฬาสีของโรงเรียนจบเเล้วก็ไม่ต้องซ้อมอีกเลยเเต่ปริมาณการกินอาหารกับขนมยังเท่าเดิมทำให้น้ำหนังเราพุ่งขึ้นเเบบน่าตกใจบวกกับปิดเทอมยาว 6เดือนเพราะย้ายรรมาเป็นนานาชาติ ตอนนี้รับไม่ได้กับสภาพตัวเองอ้วนมากๆเพื่อนรรเก่าทักเราตลอดมีเเต่คนบอกให้ไปลด ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวยเหมือนเเต่ก่อน เซ็งมากเสียใจ ไม่น่าปล่อยตัวกินเยอะขนานนี้เลย อยากจะลดน้ำหนักเเต่ทำไม่เคยได้เลยเพราะเป็นคนตามใจปากตัวเอง โรงเรียนใหม่ก็มีเเต่อาหารอร่อยทั้งนั้น ช่วยเเนะนำวิธีลดความอ้วนล้ะก็เเนะนำการบริหารร่างกายลดต้นท้องล้ะก็ตูดค่ะ ขอเเบบง่ายๆทำได้ตลอดอะค่ะ