หนุ่มสาวออฟฟิศ .. ออกกำลังกายกันตอนไหน ?

กราบสวัสดียามดึก .. เชื่อว่าหลายคนยังไม่นอนกันนะ
คืนนี้เรามีข้อสงสัย พึ่งคิดได้สดๆ ร้อนๆ เมื่อกี้นี้ คำถามมีอยู่ว่า ~

"หนุ่มสาวออฟฟิศ .. ออกกำลังกายกันตอนไหน ?"

คือสงสัยค่ะ อย่างเรานะคะ เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย อย่างมากถ้าว่างๆ เสาร์อาทิตย์อาจจะมีไปเดินเล่นสูดอากาศ
ตามสวนสาธารณะ หรือสวนสุขภาพบ้าง ไม่เชิงเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรอกค่ะ ก็ตามนั้นเนอะ
กลับกัน กับเพื่อนบางคน มักจะเข้าฟิตเนสเป็นประจำ หลังเลิกงานทุกเย็นจะแวะเข้าฟิตเนส (ไม่รู้เอาเวลาที่ไหนกินข้าว)
พวกนั้นคงชินเรื่องการวางแผนสำหรับการออกกำลังกาย เพราะมีเทรนเนอร์หรือเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำแนะนำให้

แต่ตอนนี้ชีวิตเปลี่ยนไปค่ะ (เวอร์ไปนะ) .. เพราะคุณพี่ชายซื้อเครื่องออกกำลังกายมา เป็นตัว elliptical มาตั้งไว้ที่บ้าน
ไอ่เราเนี้ย ทำงาน 6 วัน วันๆ นั่งตัวติดกับโต๊ะที่ออฟฟิศ ถึงอย่างนั้นพอมี elliptical มาให้เห็นทุกวันก็อยากเล่นบ้าง
เท่าที่เคยอ่านๆ มาเห็นเค้าว่าออกกำลังช่วงเย็นๆ น่าจะดีที่สุด (ถึงจริงๆ แล้วออกเวลาไหนที่วางก็ได้เหอะนะ)
แต่ติดตรงเราเลิกงาน 6 โมง ถึงบ้าน 2 ทุ่ม กินข้าว 3 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะดีหรอถ้าออกกำลังช่วงหลัง 3 ทุ่มถึง ก่อน 5 ทุ่ม ?

> หรือแค่ว่า "ออกกำลังกายหลังกินข้าวสัก 30 นาที หลังออกกำลังสัก 30 นาทีค่อยอาบน้ำนอน" ก็พอแล้ว ?

เลยอยากถามนะคะ สำหรับเพื่อนๆ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ปกติแล้ววางแผนกันยังไงหรอคะ
อยากให้ช่วยแนะนำให้ที หรือแชร์ประสบการณ์ของตัวเองก็ได้ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ