เจ็บข้อเท้า หมอเป็นเก๊า แบบนี้ควรงดขี่จักรยานไหมครับ และจะไปออกกำลังกายอะไรแทนดีครับ

ตอนนี้ก็ขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายครับ ระยะหลังไม่ได้ขี่เกือบเดือนแล้วครับ และวันนี้ไปหาหมอด้วยอาการเจ็บแบบที่เดินไม่ได้เลย เจ็บข้อเท้าอยู้ดีๆก็เป็น  การจากวินิจฉัยหมอบอกเป็นเก๊า ข้อเท่าอักเสบ แล้วผมก็งงอยู่สักพัก มาตั้งหลักได้นึกสงสัยว่าต่อไปต้องออกกำลังกายหรือห้ามทำอะไรบ้าง กิจกรรมอะไร ท่านๆแนะนำด้วยครับ