ปรึกษาเรื่องการคุมน้ำหนักหน่อยคะ

คือเรา สูง 155 หนัก 43 คือเมื่อก่อนเราหนัก 41 แต่เพราะไปฉีดยาคุมมามันเลยน้ำหนักขึ้น ล่าสุด
มันไปหยุดอยู่ที่ 46 ก็เลยคิดว่าควรลดได้แล้ว เพราะถ้าไม่ลด ฤทธิ์ ของยาคุม มาแน่ ก็เลยกินน้อยลง
ออกกำลังกาย แบบนี้ http://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw&index=1&list=PLHrjCfz4Izw3-PuorntPSzjeNjhzpa1xE
และก็แบบนี้ http://www.youtube.com/watch?v=xZI6kdoawtM&list=PLHrjCfz4Izw3-PuorntPSzjeNjhzpa1xE&index=2
ไม่รู้ว่ามันน้อยไปหรือป่าว ทุกวันนี้กินข้าวแค่2 มื้อเช้าก็กิน ประมาณ10โมง กินอีกทีก็เย็นเลย 4 โมง หลังหกโมงจะงดกินทุกอย่าง
ไม่มีของจุกจิก กินมื้อละจาน แบบนี้โอเคไหมคะ เห็นเค้าบอกว่า ถ้าอดอาหารมากๆจะทำให้โยโย่ด้วย อย่างเรานี่มีโอกาสโยโย่ไหมคะ
เราเป็นคนที่พอกินเยอะทีก็ขึ้นมาสองโลเลยแต่พอวิ่งแค่ 10นาที นน จะลดประมาน1.5โลคะ ภายในวันเดียว
ไม่รู้ระบบเผาผลาญมันผิดปกติรึป่าว เมื่อก่อนเรากินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนคะ แต่หลังจากฉีดยาคุมมันขึ้นเอาขึ้นเอา
กลัวจะขึ้นไม่หยุดคะเลยต้องคุมไว้ก่อน (เราฉีดเพื่อรักษานะคะยังหยุดฉีดตอนนี้ไม่ได้)

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เพิ่งเคยเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก
ปล เรามีโรคประจำตัวคือ ไทรอยด์ และหอบหืด สองโรคนี้ทำให้เหนื่อยง่ายคะ มีวิธีออกกำลังแบบไหนที่เหมาะสมรบกวนแนะนำหน่อยนะคะ