ใครพอจะแนะนำคลิปววิดีโอการออกกำลังกายลดความอ้วน แบบไม่ใช้อุปกรณ์แล้วได้ผลบ้างคะ อยู่หอไม่มีฟิสเนสT^T

จขกท.อยากออกกำลังกายลดความอ้วนอะค่ะ เท่าที่เห็นมีอุปกรณ์ทั้งนั้นเลย ใครพอจะแนะนำคลิปวิดีโอ
เกี่ยวกับการออกกำลังกายลดและควบคุมน้ำหนักบ้างคะ ขอแบบเห็นผลจ้าา
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านและตอนกระทู้กันน้าา รอๆๆๆ