ทำยังไงให้ผอมดี ???

อยากลดความอ้วนค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงดี แบบเป็นคนอ้วนมาก ๆ เลย เคยอ่านกระทู้ลดน้ำหนักมาเยอะก็คิดว่าทำได้ แต่สุดท้ายก็ทำไม่เคยได้สักที
ตอนแรกก็ไม่คิดไรนะ ใครด่าว่าอ้วน หรือเรียกอีอ้วนก็ไม่เคยสนใจ ยังดำเนินการกินต่อไปเรื่อย ๆ แต่เราก็มีแฟนนะคบกับเกือบ 3 ปีล้ะ แต่ตอนแรกที่คบกันเราก็อ้วนนะมากด้วย ประมาน 75-80 จนตอนนี้น้ำหนัก 95 กก.แล้ว เครียดเลยทีเดียว จนแฟนเขาบ่น คนในครอบครัวเขาก็บ่น ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี พออ่านกระทู้นึง ว่ามะละกอกินได้ไม่อ้วน แต่บางกระทู้ก็บอกว่าอ้วน เลยลังเล อยากถามเพื่อน ๆ คนที่มีประสบการณ์ง่ะ ว่าทำยังไง เริ่มต้นยังไง ลดแล้ว เนื้อหย่อนยานไหม ?
ขอบคุณที่มาแสดงความคิดเห็นทุกคนนะคะ *0*