นักปั่นระยะสั้น ควรฝึกอยู่ที่กี่กิโลต่อวัน และฝึกแบบใดครับ

ขออนุญาติบอกข่าวการฝึกปั่นไกลของกลุ่มครับ ประมาณเดือนพฤศจิกายนนี้จะมีการจัดการปั่นจักรยานทางไกล Audax (โอดักซ์) ถามว่าแล้วมันคืออะไร Audax (โอดักซ์) เป็นรายการแข่งจักรยานที่เก่าแก่มีกำเนิดครั้งแรกที

ปกติผมออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่แล้วโดยการเล่นเวท(อาทิตละ2ครั้ง ไม่ได้ต้องการให้ใหญ่โต) +ปั่นจักรยาน แต่ตอนนี้ผมอยากจะลองวิ่งแทนปั่นจักรยานครับ อยากฝึกให้ถึกทนพอจะลงแข่งมาราธอนไหว หาความท้าท้ายใหม่ๆอะครั

ผมมีเสือภูเขา 24 sp รถหนัก 15กิโล จะเอาไปลงแข่งใจเกิน 100 ระยะทาง 100กิโล จะไหวไหมครับ ปกติปั่นดูดหมอบ ความเร็วประมาณ25-30 ระยะทาง 40กิโล พอได้อยู่ครับ แต่ที่นี้ จะเอาไปแข่งเลยไม่มั่นใจครับ มีพี่ท่าน

ครับ คือผมเรื่มวิ่งออกกำลังกายมาได้ เดือนกว่าๆแล้ว ก่อนหน้านั้นปั่นจักรยานมา 3 เดือน แล้วตอนนี้ผมวิ่งมาเรื่อยๆ ล่าสุด วิ่ง 8 กิโล ใช้เวลาไป 1 ชั่วโมง 7 นาที เวลาเท่านี้เพียงพอที่จะลงแข่งวิ่ง มินิ มารา

สวัสดีครับ ผมปั่นจักรยานมาเป็นเวลา 4.2 เดือนแล้วครับ เดือนแรก - ปั่นได้ประมาณ 20-25 เดือนที่สอง - ไปแตะ 28 ( หมายถึงปั่นยืนระยะได้เกิน 5 โลนะครับ ) เดือนที่สาม - จะแตะ 30 แต่ไม่แตะซะที ( ยืนระย