เส้นยึดที่แขนขวา แก้ยังไง?

วันนี้เราออกกำลังกาย ก่อนออกลืมยืดเส้น ตอนออกเสร็จยังไม่ปวดอะไร
แต่พอไปสักพักแขนขวาปวดแปล๊บๆ เหมือนเส้นตึงเส้นยึด ไม่รู้จะทำยังไงให้มันหาย
ตึง ใครมีวิธีแก้แนะนำหน่อยค้าบ