รบกวนแนะนำเมนูมื้อเที่ยง ตามคอนเซป หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก ทีค่ะ

เคยสังเกตมานานแล้วเหมือนกัน พวกอาหารเช้าฝรั่ง (ไม่นับอังกฤษ กับ อเมริกา) นี่ดูเบาๆยังไงไม่รู้ทั้งที่มือเช้าควรกินจัดหนัก อย่างฝรั่งเศส จะสังเกตว่าพวกมื้อเช้าจะเป็นขนมปัง ข้าวโอ๊ด และผลไม้ ในขณะที่ไทยจ

ตั้งกระทู้เอาไว้ รอเที่ยงแล้วมาอวดกัน ว่าเที่ยงนี้กินอะไรกันบ้าง น้ำหนักลงเยอะเกิน ตั้งกระทู้เอาไว้บิ้วท์ตัวเองค่ะ พักนี้กินน้อย ไม่ค่อยหิวเลย ร่างกายไม่ค่อยสดชื่น เหมือนจะขาดสารอาหารเลย มาแชร์ไอเด

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

ปกติเราจะทานข้าวเย็นเวลา 6 โมงเย็นค่ะ แต่ช่วงนี้ต้องเลิกงาน 5 ทุ่ม กว่าจะกลับมาอาบน้ำและเข้านอนก็เที่ยงคืนครึ่งเข้าไปแล้ว ตื่นนอนประมาณ 8.30 น. อาบน้ำแต่งตัวกว่าจะได้กินข้าวก็ 9-10 โมงค่ะ ก่อนนอนก็มั