อยากลดพุงกับต้นขา ลดวิธีไหนดี?

ตามหัวข้อค่ะ ช่วงเดือน ก.ย.55 น้ำหนัก 49-50 kg. ต่อมา พ.ย.55 น้ำหนักขึ้นเป็น 52-54 kg. ธ.ค. 55 (ช่วงนี้ท้องได้ 2เดือน) น้ำหนักอยู่ที่ 54-56 kg. หลังจากนั้น ม.ค.56 เราแท้งค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้ ร้องเรีย

เรามีลูก2คน ตอนท้องไม่ค่อยใส่ใจทาครีมที่พุง จนพุงลาย และลงพุง หลังคลอกคนที่2 ก็ไม่ค่อยใส่ใจลดความอ้วนเพราะต้องให้นมลูกจนลูกอายุได้2ปี ตอนหลังตั้งใจลดน้ำหนัก เพราะเราหนักตั้ง70กว่า จนลดมาได้เหลือ52 (ใช

อ้วนลงขามากกว่าลงพุงคือว่าผมก็เป็นคนอ้วนคนหนึ่งครับ แต่ไม่รู้ทำไมเห็นเพื่อนๆก็อ้วนนะครับพุงออกแต่ขาไม่ใหญ่ตาม 2ปีที่อ้วนมาด้วยกัน เพื่อนขายังเท่าเดิม ใส่กางเกงตัวเดิมได้ ตัดภาพมาที่ผม(ไม่มีภาพนะครับ

ก่อนหน้านี้ผมหนัก 52-53. สูง 168. เริ่มเล่นเวทต้นเดือนกุมภา เล่นอาทิตย์ละ 4 วัน กินวันละ 4 มื้อ กินเวย์super. mass. ช่วงก่อนสิ้นเดือนที่ผ่านมา. นน. ขึ้นเปน 62. แต่ตอนนี้หนัก 64 แต่ว่ามันเริ่มลงพุง.

ผมเป็นคนอ้วนลงพุงครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายนะครับ มีกล้ามหน้าอก แขน ขา นิดหน่อยครับ แต่ผมมีพุง แบบพุงย้อยเลยอะครับ และผมก็ออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะครับ แต่กล้ามไม่ขึ้นส่วนเดียงคือช่วงท้องครับ อยากรู้ว่าเป

เพื่อนๆมีวิธีลดพุงอย่างไรกันบ้างครับ

หนัก 42-43 สูง 162 ร่างกายช่วงบนผอม แต่มีพุง อยากเพิ่มน้ำหนักมีวิธีเพิ่มโดยไม่ให้ลงพุงกับต้นขาไหมคะ

คือเรามีเพื่อนคนนึงค่ะน้ำหนักส่วนสูงคล้ายๆกัน เราสูง165 น้ำหนัก52 แต่ดูอ้วนดูตันมากเลยค่ะ เพื่อนเราสูง165 น้ำหนัก51 แต่ดูผอมค่ะตัวเล็ก เคยถามเพื่อนแล้วค่ะว่าได้ออกกำลังกายมั้ยมันบอกไม่ได้ออกค่ะเพื่อนเ

อายุ 16 สูง 158 หนัก 51-52 หุ่นอวบๆ มีออกกำลังกายบ้าง แต่หลุดกินมาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ ส่วนใหญ่วิ่งลู่วิ่ง,ปั่นจักรยานฟิตเนส สลับไปสลับมา อยากทราบว่าควรคาร์ดิโอแบบนี้ต่อไปก่อน ให้ไขมันออกไปบ้าง ค่อยเริ่

ตามหัวข้อค่ะ ช่วงเดือน ก.ย.55 น้ำหนัก 49-50 kg. ต่อมา พ.ย.55 น้ำหนักขึ้นเป็น 52-54 kg. ธ.ค. 55 (ช่วงนี้ท้องได้ 2เดือน) น้ำหนักอยู่ที่ 54-56 kg. หลังจากนั้น ม.ค.56 เราแท้งค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้ ร้องเรีย