หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำเข็มขัดยกน้ำหนักหน่อยครับ
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
บอก ยี่ห้อ แหล่งซื้อ ราคา จะดีมากเลยครับ
จะเอามาเล่นท่า Sqaut กับ Deadlift หลักๆครับ แล้วก็ท่ายืนต่างๆพวก barbell behind neck อะไรนี้
เคยยืมรุ่นพี่ในยิมมาใส่สองสามหนครับ เวิคมากเลย เซฟหลังล่างได้เยอะ แต่ของพี่แกบอกได้มาฟรีง้ะ
ว่าแต่ ผมเล่น deadlift แล้ว มือผมหมดแรงก่อนหลังนี่ควรหาใช้ สแตร็ปมั้ยครับ กลัวว่าถ้าใช้แล้วจะพึ่งมากเกินจนปลายแขนไม่พัฒนาครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพิ่มนน.ท่าdealiftไม่ได้ มา 2 เดือน ขอคำแนะนำ
ผมเล่นท่าdeadlift ที่นน. 60 กิโล set ละ 8-10 ครั้ง มา 2 เดือน พยายามเพิ่มนน.แต่ไม่ถึง 8 ครั้งก็หมดแรง มีคำแนะนำไหมครับ ปกติวันเล่นหลังเล่นตามนี้ครับ ปล.เล่นแยกส่วน สัปดาห์ละ4 วัน เสาร์ อก ไทรแซบ ท้อง
สมาชิกหมายเลข 959963
ถามเรื่องตารางเวท ช่วยตรวจดูหน่อยครับผมเข้าใจถูกมั้ย ได้ทุกส่วนมั้ย แล้วมีท่าไหนแทนสควอดกับ Leg Lungeได้บ้างครับ
มีอะไรที่ต้องแก้บ้างครับ ได้ครบทุกส่วนมั้ย ใช้แมชชีนอันไหนที่แทนส่วนของฟรีเวทได้บ้างครับ แล้วมีท่าไหนแทนสควอด กับ Leg Lunge ได้บ้างครับ ส่วนตัวเล่นทั้งตัวแล้วรู้สึกว่ามันล้าทั้งตัวเกินไปครับ แล้วลองจั
สมาชิกหมายเลข 7362979
เล่นกล้ามไหล่ military press กับ press behind neck ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันใช่ไหม
สงสัยการเล่นด้วยbarbell โดยใช้ท่า barbell military press กับ Barbell press behind the neck จะใช้กล้ามเนื้อชิ้นเดียวกัน คือcompoundของไหล่ทั้งสามด้าน ใช่ไหมครับ มีข้อแตกต่างกันอย่างไรครับ ช่วยแนะนำด้วย
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่นกล้ามไหล่ shoulder presss behind the neck VS shoulder DB press
ในวันเล่นกล้ามไหล่ สามารถเล่นสองท่าในครั้งเดียวกันได้หรือไม่ ปกติ ผมเล่น Shoulder press behind the neck @8 rep x 3 sets Shoulder DB press @8 rep x 3 sets Barbell upright row @8 repx 3 sets Should side
สมาชิกหมายเลข 959963
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2
Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/
สมาชิกหมายเลข 9028784
ซุปเปอร์ชิบ
คนที่ยืนดูใบเสร็จก่อนลูกค้าออกจากร้านนิ ทำหนเาไม่พอใจมาก คิ้วขมวดตลอด สาขาท่าทอง สุราษฎร์ธานี
สมาชิกหมายเลข 9033750
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที
สมาชิกหมายเลข 2152906
ช่วยดูตารางเวทเทรนนิ่งทีครับ
จ หลัง CHINS BEHIND THE NECK CHINS WITH WEIGHT POWER-GRIP CHINUPS CLOSE GRIP PULL DOWN BARBELL ROW ONE-ARM DUMBBELL ROW Barbell Deadlift ท้อง BENT KNEE SIT UPS CRUNCH KNEE HANGING LEG RAISE อ. อก DUM
orrigi272
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม
เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb
สมาชิกหมายเลข 8739307
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำเข็มขัดยกน้ำหนักหน่อยครับ
จะเอามาเล่นท่า Sqaut กับ Deadlift หลักๆครับ แล้วก็ท่ายืนต่างๆพวก barbell behind neck อะไรนี้
เคยยืมรุ่นพี่ในยิมมาใส่สองสามหนครับ เวิคมากเลย เซฟหลังล่างได้เยอะ แต่ของพี่แกบอกได้มาฟรีง้ะ
ว่าแต่ ผมเล่น deadlift แล้ว มือผมหมดแรงก่อนหลังนี่ควรหาใช้ สแตร็ปมั้ยครับ กลัวว่าถ้าใช้แล้วจะพึ่งมากเกินจนปลายแขนไม่พัฒนาครับ