ขาใหญ่อยากลดต้องทำยังไงบ้าง

สูง151หนัก50อ้วนมั้ยคะ

เรามีหน้าพุง กับต้นขา ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

.

ทุบตลาด ไม่ทุบset50แบบนี้ออกมาเด้งทุกที.

ต้องกินอาหารแบบไหนและออกกำลังกายยังไงบ้างคะ ไม่ใช่คนอ้วนน่ะค่ะ แต่ไม่เฟิร์มและพุงใหญ่ ใครรู้ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณคะ :)

กรี้ดดังเหมือนเดิม หรือหงอหน้าซีด

คือเราน้ำหนัก53ถ้าลดเร็วไปมันจะย้วยมั้ย ถ้าหากว่าเริ่มย้วยสามารถแก้ให้มันกลับมากระชับได้ยังไงบ้าง