ทานอาหารคลีนกันทุกมื้อมั้ยค่ะ?

อยากทราบว่าถ้าเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแล้วกินคลีนโดยหนักเช้า เบาเที่ยง เบาเย็น แต่เราทานรวมๆแล้วประมาณ4-5มื้อต่อวันโดยแบ่งเป็นชามเล็กๆ แบบนี้จะอ้วนไหมคะ

ช่วงลีนผม ทานข้าวกับอกไก่ต้ม5มื้อ ในแต่ละมื้อจะตัดข้าวออกครึ่งนึง วย์ทานตอนตื่นมากับหลังเวท ดื่มเฉพาะน้ำเปล่านะครับไม่มีอัดลมเลย การออกกำลังกาย จ อก อ ไหล่ แทร็ป พ หลัง พฤ พัก ศ bicep. Tricep เสาร์ ข

คือว่าตอนนี้รู้สึกว่าเริ่มอ้วนแล้วน่ะค่ะ(ที่บ้านก็บอกว่าอ้วน) เลยจะรบกวนถามพี่ๆหน่อยน่ะค่ะว่าระหว่าง 1.ทานอาหาร3มื้อ เช้า(7โมง) เที่ยง และเย็นก่อน2ทุ่ม โดยอาหารที่ทานเป็นข้าวและกับข้าวทั่วๆไป หรือ 2.ท

เราลดความอ้วนอยู่ค่ะ ปัจจุบันน้ำหนัก80 อยากลดให้ผอมก่อนรับปริญญาตอนนี้ทำอาหารคลีนทานเองทุกวัน เช่น ต้มจืดผักกาดขาวอกไก่ ผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่ ฯลฯ ทานกับข้าวกล้องค่ะ แต่อยากทราบว่ามื้อเย็นทานแป้งได้ไหมคะ

เราออกกำลังกายโดยการโยคะร้อนอาทิตย์ละ3-4วัน ช่วงไหนที่ไม่มีแดด(ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงเย็น) จะเดินกลับบ้านเอง ประมาณ3-4กิโลเมตรค่ะ แต่ก่อนหน้านี้เราลดน้ำหนักแล้วเกิดเนื้อย้อยๆ(นิดหน่อย) เลยอยากให้มันหาย เท

อยากรู้ว่าคนที่เล่นเวทมีวิธีการกินคลีนยังไง เช่นหนึ่งวันกินคลีนทุกมื้อเลยมั้ย แล้วคลีนต้องคลีนระดับไหนเอาแบบไม่มีไขมันเลยรึป่าวหรือว่ามีไขมันด้วยแต่ต้องไม่เกินปริมาณที่กำหนดต่อมื้อหรือต่อวัน ผมอยากกิน

ตามหัวกระทู้ครับ มีใครลดความอ้วนมา แล้วยังคงหุ่นดีๆ(ไม่ต้องถึงกับ fat <10% ขนาดนั้น) คือไม่อ้วน ไม่เผละ โดยที่ยังกินปกติบ้างครับ จขกท.คุมอาหาร แต่ไม่ถึงกับคลีน จะพยายามเลี่ยงผัด ทอด ไปทานต้มๆแทนคร

มื้ออาหารเย็น ควรทานเวลาไหนคะ หรือแล้วแต่สะดวก เพราะเราเลิกงานประมาณ 17.00 น. กลับถึงบ้านประมาณ 18.00 น เราจะเริ่มออกกำลังกายประมาณ 18.30-19.00 ใช้เวลาประมาณ 1-1.30 ชั่วโมง เสร็จก็เตรียมอาหาร เพราะฉะน