วาฟเฟิลที่ขายตามBTSประมาณกี่แคลคะ

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ

เป็นเด็กหอที่ไม่มีครัว ไม่มีไมโครเวฟค่ะ อยากทำอะไรที่คลีนๆกินก็ลำบาก ร้านอาหารทั่วไปที่ขายใกล้ๆหอก็ยากที่จะควบคุมเหลือเกิน เวลาออกกำลังกายก็แทบไม่มี อยากจะลดความอ้วนนะคะ แต่ด้วยข้อจำกัดหลายๆอย่างก็เลย