เคยลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ไหม

มีผลไหมครับ ตอนนี้กำลังชดความอ้วนอยุ่ลงมา20กว่าโลแล้ว แต่อยากขาวด้วย กินยาจะมีผลกระทบกับการชดความอ้วนไหมอ่ะครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

เครียดอ่ะคือ เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาตอนเช้า 59.4 ตอนเย็น 60.5 วันจันทร์ตอนเช้า 61.15 ตอนเย็น 61.75 วันนี้ตอนเช้า 61.25 ตอนเย็น 62.25 อะไรเนี่ยกินก็ไม่เยอะเพราผ่าฟันมา คืวปกติเมื่อกินเสร็จน้ำหนักจะอย

ตอนนี้ไม่ค่อยมั่นใจแขนมากๆ เพราะคนรอบตัวชอบทักว่าไม่ผอมแล้วนะ ลดน้ำหนักเถอะ ไม่มั่นใจมากๆเลยค่ะเลยอยากสอบถามว่าแบบนี้นับว่าอ้วนไหมคะ แล้วลดไขมันใต้ท้องแขนยังไงคะ กังวลรูปร่างตอนนี้มากๆ แม้แต่เอวเองขนา

เพราะว่าช่วงนี้เราทำ IF แบบ 16/8 อยู่ค่ะคือหยุดกินตอน 18.00 น.แล้วเริ่มกินตอน 10.00น. ทีนี้เราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี ขับถ่ายยาก เราเลยดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว 1 ลูกทุกเช้าหลังตื่นนอน(เราตื่นประมาณ 6.00

อิอิ คือเราอยากทราบว่า การเต้นคาร์ดิโอ่ ติดต่อกันเป็นเวลา 40-50 นาที น่าจะเผาผลาญได้สักเท่าไหร่คะ แต่เราก็มีพักบ้างหากเหนื่อยไป จิบน้ำบ้าง แต่ไม่ถึงนาทีคะ เพื่อนๆคิดว่ามันน่าจะ เกิน200+ แคลอรี่ไหมเอ่ย

ตอนนี้เราอายุย่าง24ปี น้ำหนัก 80 kg สูง 160 cm ในที่ทำงานเราอ้วนที่สุดแล้วและพยายามลดความอ้วนมาหลายวิธี แต่ติดอยู่ที่เรากินได้ทุกอย่าง ชอบลืมตัว และมีความสุขกับการกินมากกก ครั้งนี้เราจึงคิดว่าเราจะล

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา